Οι γονείς δεν κοιμούνται αρκετά τα πρώτα 6 χρόνια μετά τη γέννηση ενός παιδιού
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες. Υπάρχει όμως ένα μικρό πρόβλημα για το οποίο είναι αδύνατο να βρεθεί λύση. Τα μωρά δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτή τη σύσταση και κρατούν τις μαμάδες και τους μπαμπάδες τους ξύπνιους. Φαίνεται όμως ότι η στέρηση ύπνου από τους γονείς μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από όσο περιμένουμε.
Οι επιστήμονες συνέλεξαν δεδομένα για τον ύπνο 4.659 γονέων μεταξύ 2008 και 2015. Μητέρες και πατέρες βαθμολόγησαν την ικανοποίησή τους από τον ύπνο σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 και συνέλεξαν πληροφορίες για τη διάρκεια του ύπνου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κατά τους πρώτους 3 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι μητέρες κοιμούνται κατά μέσο όρο μία ώρα λιγότερο από πριν. Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πατέρες κοιμούνται περισσότερο από τις μητέρες, αλλά χάνουν επίσης περίπου 15 λεπτά νυχτερινής ανάπαυσης. 6 χρόνια μετά τη γέννηση, οι μητέρες κοιμούνται 30 λεπτά λιγότερο, αλλά οι πατέρες εξακολουθούν να κοιμούνται περίπου 15 λεπτά λιγότερο. Και οι δύο γονείς επιβεβαιώνουν επίσης μείωση στην ποιότητα του ύπνου.
Κάθε ηλικία φέρνει διαφορετικά προβλήματα
Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι δεν περίμεναν να διαπιστώσουν ότι ο ύπνος δεν ανακάμπτει ούτε 6 χρόνια μετά τον τοκετό. Αλλά εξηγούν ότι αυτό συμβαίνει γιατί κάθε ηλικία φέρνει διαφορετικά προβλήματα. Τα παιδιά πιθανώς να σταματήσουν να κλαίνε τη νύχτα μετά από λίγο, αλλά στη συνέχεια μπορεί να έχουν εφιάλτες, να είναι άρρωστα ή απλά να ξυπνήσουν νωρίτερα από τους γονείς τους.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από διαφορετικά κρίσιμα προβλήματα. Για παράδειγμα, σχετίζεται με προβλήματα συγκέντρωσης, τροχαία ατυχήματα, αύξηση βάρους και διάφορα προβλήματα υγείας. Για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, συνιστάται να περιορίζουμε την πρόσληψη καφεΐνης, να μειώνουμε την έκθεση σε οθόνες τηλεφώνου ή τηλεόρασης και να τηρούμε μια ρουτίνα, δηλαδή να πηγαίνουμε για ύπνο και να σηκώνουμε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Φωτογραφία: ESB Professional/shutterstock
...