Γιατί πρέπει να κοιμάστε γυμνοί
Αγαπήστε το ή μισήστε το, ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι το νέο είδος χαλάρωσης. Όχι μόνο έχετε λιγότερα ρούχα να πλύνετε, αλλά το να βγάλετε τις πιτζάμες σας μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Αν και μπορεί να αισθάνεστε περίεργα στην αρχή, ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί πραγματικά να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να φαίνεστε καλύτερα.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να ετοιμαστείτε για ύπνο – όλα είναι θέμα προτίμησης. Και ενώ το γυμνό δεν θα θεραπεύσει από θαύμα όλα τα προβλήματα ύπνου σας, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν μερικά μέτρια πλεονεκτήματα από το να πηγαίνετε στη φύση, γράφει το Popular Science ..
Νεανικό δέρμα
Ο James Walker, ιατρικός σύμβουλος για την πλατφόρμα υγείας Welzo, λέει ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα δίνει στο δέρμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει, κάτι που επιτρέπει καλύτερη ροή αέρα. Εξηγεί ότι τα ρούχα, ειδικά τα στενά ρούχα, μπορούν να περιορίσουν την κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας πιο δύσκολο για το δέρμα σας να λάβει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για την παραγωγή κολλαγόνου. Ορισμένα υλικά μπορούν επίσης να αυξήσουν την ταλαιπωρία σας στο κρεβάτι.
Η Aditya Kashyap Mishra, παιδαγωγός σεξ και ειδικός σχέσεων για το Lustyboy, λέει ότι οι συνθετικές ίνες όπως το spandex και το νάιλον παγιδεύουν την υγρασία στο δέρμα σας – η επιπλέον ζεστασιά μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Άλλα συνθετικά υφάσματα και πιτζάμες με βαμμένο βαμβάκι μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και ακμή από το τρίψιμο του υφάσματος επάνω σας.
Το να φοράτε λάθος ρούχα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας και το δέρμα σας. Το σώμα δημιουργεί κολλαγόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου, το οποίο είναι απαραίτητο για πιο λείο και νεανικό δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος λιγότερο από τις συνιστώμενες επτά ώρες για τους ενήλικες επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και επιβραδύνει την ανάρρωση από τις βλάβες από τον ήλιο.
Δροσιά για το σώμα σας
Όπως θα περίμενε κανείς, ο ύπνος με το δέρμα ελεύθερο να αναπνέει βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας τη νύχτα, λέει ο Walker. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να αποτρέψει την υπερθέρμανση – η οποία είναι μια πραγματική ενοχλητική το καλοκαίρι και σε μέρη όπου σχεδόν δεν υπάρχει χειμώνας. Έρευνες δείχνουν ότι η αίσθηση υπερβολικής ζέστης τη νύχτα αυξάνει την εγρήγορση. Ακόμα κι αν καταφέρετε να κλείσετε τα μάτια σας, είναι πιθανό να είναι λιγότερο αποκαταστατικό με μικρότερους κύκλους ύπνου αργών κυμάτων και REM.
Από την άλλη πλευρά, το αίσθημα κρύου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ευθυγραμμισμένη με τους κύκλους φωτός-σκότους έξω. συνήθως πέφτει όταν δύει ο ήλιος. Μια χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος στον ύπνο χωρίς ρούχα λέει στο βιολογικό σας ρολόι ότι είναι ώρα να κλείσει.
Λιγότερες μολύνσεις
Οι μύκητες και τα βακτήρια ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές όπως η περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η Mishra εξηγεί ότι ο παγιδευμένος ιδρώτας από ρούχα που απορροφούν την υγρασία αυξάνει τον κίνδυνο συσσώρευσης μικροοργανισμών, με αποτέλεσμα μολύνσεις ζύμης και φαγούρα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κνησμός λόγω της συνεχούς τριβής των ρούχων. Η απογύμνωση στο μηδέν θα επιτρέψει περισσότερη κυκλοφορία του αέρα και θα αποτρέψει την υπερθέρμανση των προσωπικών σας μερών.
Καλύτερη συναισθηματική οικειότητα
Η επαφή δέρμα με δέρμα μεταξύ των συντρόφων μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας. Η έρευνα δείχνει ότι η επαφή δέρμα με δέρμα μεταξύ των ενηλίκων απελευθερώνει μια «ορμόνη αγάπης» που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Αυτή η χημική ουσία μειώνει το άγχος και ενθαρρύνει τη διαφάνεια και την κοινωνική σύνδεση με τους άλλους. Μια έρευνα μάρκετινγκ στις ΗΠΑ σε περισσότερους από 1.000 ενήλικες διαπίστωσε ότι το 57 τοις εκατό των ζευγαριών που κοιμούνται τακτικά γυμνά είναι πιο ευτυχισμένα στις σχέσεις τους σε σύγκριση με το 48 τοις εκατό εκείνων που φορούν πιτζάμες.
Το να συνηθίσετε να αποκαλύπτετε τα πάντα μπροστά στον σύντροφό σας μπορεί να αποτρέψει την αυτοσυνειδησία για το πώς φαίνεστε στο κρεβάτι. Η Mishra λέει ότι αυτή η ανοιχτότητα είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το άγχος και η επιπλέον χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Αν θέλετε ακόμα να κοιμάστε με τα ρούχα σας
Εάν ακόμα δεν είστε πεπεισμένοι ότι κοιμάστε γυμνοί, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αποφύγετε τα στενά ρούχα που θα περιόριζαν την κίνησή σας, θα ερεθίσουν το δέρμα σας ή θα προκαλέσουν με άλλο τρόπο ενόχληση. Ο Walker συνιστά να πηγαίνετε για ύπνο με χαλαρά και αναπνεύσιμα υφάσματα όπως βαμβάκι ή μπαμπού ή με ένα απλό στρώμα όπως ένα μεγάλο μπλουζάκι και σορτς για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να φοράτε ένα ζευγάρι κάλτσες πριν τον ύπνο, προσθέτει ο Walker. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ανακουφιστικό και χρήσιμο στο να διατηρούν τα πόδια τους ζεστά, ειδικά κατά τις ψυχρότερες εποχές. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι δεν πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες που είναι πολύ σφιχτές γιατί θα μπορούσαν να εμποδίσουν την κυκλοφορία.
Είτε πηγαίνετε για ύπνο γυμνοί είτε ντυμένοι, το μακιγιάζ και όλα τα βαριά κοσμήματα πρέπει πάντα να αφαιρούνται. Ο ύπνος με μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε μελλοντικά ξεσπάσματα.
«Είναι καλύτερο να καθαρίζετε καλά το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο, ώστε το δέρμα να αναπνέει και να αναγεννάται», συμβουλεύει ο Walker.
Επιπλέον, η κατάκλιση με χοντρά κολιέ, βραχιόλια και άλλα κοσμήματα μπορεί να είναι επώδυνη και μπορεί να αφήσει ακόμη και γρατσουνιές στο δέρμα.
«Τελικά, το κλειδί είναι να δώσετε προτεραιότητα στην άνεση και να επιλέξετε ρούχα ύπνου που επιτρέπουν τη βέλτιστη χαλάρωση», λέει ο Walker.
«Είναι πάντα καλή ιδέα να ακούτε το σώμα σας και να παίρνετε αποφάσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε άνετα και χαλαροί κατά τη διάρκεια του ύπνου».
Φωτογραφία: Shutterstock
...