Εννέα σημάδια ότι δεν τρώμε αρκετά λιπαρά

Αν και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το λίπος είναι ένας από τους κύριους ένοχους για τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 εδώ και χρόνια, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι μια συγκεκριμένη ποσότητα λίπους έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Όπως αναφέρει η «HuffPost», οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν ότι το λίπος είναι απαραίτητο για την υγεία μας και χωρίς αρκετό λίπος στη διατροφή, το δέρμα, τα μαλλιά, οι ορμόνες, τα επίπεδα ενέργειας και οι μεταβολικές λειτουργίες μπορεί να υποφέρουν.

Δεδομένου ότι τα υγιή λίπη βοηθούν το σώμα μας να χτίσει και να διατηρήσει τις κυτταρικές μεμβράνες καθώς και να απορροφήσει και να μεταφέρει βιταμίνες, η ανεπαρκής πρόσληψη έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένηση των λειτουργιών αυτών των διεργασιών.

Όπως εξηγεί η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Rebecca Gawthorne, υπάρχουν αρκετά προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι καταναλώνουμε πολύ λίγο λίπος. Αυτά είναι:

– ξηρό και φολιδωτό δέρμα

– ξηρά μάτια

– αίσθημα συνεχούς ψυχρότητας

– ξηρά μαλλιά

– απώλεια μαλλιών

– ορμονικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας του εμμηνορροϊκού κύκλου

– συνεχές αίσθημα πείνας

– προβλήματα συγκέντρωσης

– κούραση.

Φωτογραφία: Shutterstock

...