6 τροφές που λιώνουν κιλά: 3 έχετε ήδη στην κουζίνα σας

Θα θέλατε να χάσετε τα περιττά κιλά; Πολλές δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, συμπεριλαμβανομένης της πρόσφατα πολύ δημοφιλής στρατιωτικής δίαιτας . Για την απώλεια βάρους, εκτός από τη μείωση της πρόσληψης τροφής, εξίσου σημαντική είναι και η ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε, καθώς και ο αντίκτυπός τους στον οργανισμό σας.

Οι παρακάτω τροφές δεν είναι μόνο νόστιμες και χαμηλές σε θερμίδες, αλλά επηρεάζουν ενεργά και την απομάκρυνση των λιπών αλλάζοντας τις κατάλληλες διαδικασίες στο σώμα σας που ρυθμίζουν την όρεξη και την καύση θερμίδων.

Καφές

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ μία ώρα πριν την άσκηση οδηγεί στην καύση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής δραστηριότητας από ό,τι αν παραλείψατε το αγαπημένο σας ρόφημα. Είναι σημαντικό να τονίσουμε, ωστόσο, ότι αυτό ισχύει στην περίπτωση που πίνετε καφέ χωρίς άλλα πρόσθετα, όπως ζάχαρη, κρέμα γάλακτος ή γάλα.

Αυγά

Αν και οι κρόκοι είναι πλούσιοι σε χοληστερόλη, τα αυγά εξακολουθούν να είναι η σωστή επιλογή εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα εναποθέματα λίπους. Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για το χτίσιμο των μυών σας, και δεδομένου ότι αυτή η τροφή είναι αρκετά χορταστική, είναι λιγότερο πιθανό να φάτε σνακ, γλυκά ή άλλες ανθυγιεινές τροφές μετά από ένα γεύμα με αυγά.

μηλόξυδο

Η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη, που είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αδυνατίσετε με την άσκηση. Μη διστάσετε να προσθέσετε αυτό το φαγητό στη σαλάτα σας, ενώ μπορείτε να το συνδυάσετε και με κρέας.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απώλεια βάρους ρυθμίζοντας το επίπεδο της κορτιζόλης, το λεγόμενο. ορμόνη του στρες, η οποία σχετίζεται επίσης με την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό, τις σαρδέλες, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

Πράσινο τσάι

Αυτό το ζεστό ρόφημα είναι ευεργετικό για τον ανθρώπινο οργανισμό από πολλές απόψεις. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, και έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και επίσης προάγουν την καύση λίπους.

Ελαιόλαδο

Όπως το μηλόξυδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο ως ντρέσινγκ σαλάτας, αλλά και για την προετοιμασία κρέατος και άλλων φαγητών. Είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους κυρίως επειδή επιταχύνει το μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στη μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων.

Πηγή: Aktivni.si

φωτογραφία: Dmitry Fisher / Panthermedia / Profimedia