Είναι το δείπνο παχυντικό: Ο διατροφολόγος λέει ότι σε αυτή την κατάσταση μπορείς να φας χωρίς ενοχές

Θα πάρετε επιπλέον βάρος αν φάτε αργά; Η Carrie Gans , διατροφολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, λέει: «Αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα αργά το βράδυ, δεν θα πάρετε βάρος, αλλά θα πάρετε εάν απολαμβάνετε ένα γεύμα με πολλές θερμίδες».

Κάνοντας αυτό, επισημαίνει πολλά στοιχεία. “Εάν το σώμα σας χρειάζεται 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και έχετε καταναλώσει μόνο 900 μέχρι τις 9 μ.μ., μπορείτε να φάτε άλλες 900 θερμίδες πριν τον ύπνο χωρίς να νιώθετε ενοχές”, εξήγησε ο Cary Gans , προσθέτοντας: “Το πρόβλημα είναι η επόμενη – όσο περισσότερο είναι μέχρι το δείπνο, τόσο πιο πεινασμένοι θα πεινάτε, και για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει περισσότερες ευκαιρίες για υπερκατανάλωση τροφής, οδηγώντας σε υπερβολική απόλαυση σε κυρίως ανθυγιεινά τρόφιμα. Μερικές φορές το περιγράφω με την παραβολή του φαινομένου του ντόμινο – περιμένεις τόσο πολύ για φαγητό που δεν μπορείς να σταματήσεις να το τρως όταν φτάσει τελικά το επόμενο γεύμα».

Τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε φάει ένα ισορροπημένο γεύμα σε μια αποδεκτή ώρα και εξακολουθείτε να πεινάτε πριν τον ύπνο ; Η συμβουλή του Carey Gans είναι να ελέγξετε πρώτα αν είναι πραγματικά πείνα. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πεινάω; Είμαι τρελός; Είμαι μόνος; Είμαι κουρασμένος;».

«Όταν τρώμε το βράδυ, συχνά δεν έχει να κάνει με την πραγματική πείνα και όταν καταλάβετε τι είναι, θα μπορείτε να κόψετε τα σνακ αργά το βράδυ», είπε η διατροφολόγος της Νέας Υόρκης.

Εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα υγιεινό σνακ 100 θερμίδων ή λιγότερο . Για παράδειγμα, φάτε ένα φρούτο ή ένα φλιτζάνι φράουλες, μια πουτίγκα με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, ωμά λαχανικά ή περίπου 170 ml γιαούρτι με φρούτα.

Τέλος, η Kerry Gans συνιστά στους ανθρώπους να πάνε για ύπνο νωρίτερα , ώστε να μην πέσουν στον πειρασμό να τσιμπήσουν κάτι ανθυγιεινό αργά το βράδυ.

Πηγή: Aktivni.si

 φωτογραφία: Clarissa Leahy / ImageSource / Profimedia