Τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μας όταν σταματήσουμε να τρώμε ψωμί;

Το ψωμί μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων καθώς και βιταμινών του συμπλέγματος Β και σιδήρου. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το ψωμί είναι ότι τρώγεται συχνά με επάλειψη, σαλάμι, τυριά και παρόμοια προϊόντα, τα οποία είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες. Αν τρώτε ψωμί με το μεσημεριανό, εξακολουθεί να αντιπροσωπεύει επιπλέον θερμίδες που οδηγούν σε περιττά κιλά.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος αποφασίζουν να αφαιρέσουν το ψωμί από τη διατροφή τους. Ελέγξτε στις παρακάτω γραμμές ποιες αλλαγές μπορείτε να περιμένετε στο σώμα σας αν σταματήσετε να τρώτε ψωμί.

Λιγότερο βάρος λόγω απώλειας νερού

Εάν αφαιρέσετε το ψωμί από τη διατροφή σας, θα παρατηρήσετε γρήγορη απώλεια βάρους. Τις περισσότερες φορές, η αιτία αυτού δεν είναι η απώλεια λίπους, αλλά η απώλεια νερού που συσσωρεύεται στο σώμα. Οι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νερού στο σώμα, και όταν αυτές οι τροφές αποβάλλονται, το νερό θα είναι λιγότερο.

Πιο σπάνιο αίσθημα πείνας

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια πέφτει πολύ γρήγορα. Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές επηρεάζουν την όρεξη και μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία για φαγητό.

Καλύτερη πέψη

Το λευκό ψωμί δεν περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την υγιή πέψη. Τέτοιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Εάν αφαιρέσετε το λευκό ψωμί από τη διατροφή σας και το αντικαταστήσετε με προϊόντα ολικής αλέσεως, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές και στην πέψη.

Περισσότερη ενέργεια

Οι υδατάνθρακες μας δίνουν ενέργεια, αλλά όχι όλοι εξίσου. Αν επιλέξετε επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, υπάρχει πιθανότητα να νιώσετε αδύναμοι και κουρασμένοι. Όταν αφαιρέσετε το λευκό ψωμί από τη διατροφή σας και το αντικαταστήσετε με ποιοτικούς υδατάνθρακες, θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια.

Φωτογραφία: Jelena Stanojkovic / Shutterstock

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.