Πώς να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από την καθημερινή ζωή το 2023

Εάν δεν έχετε ακούσει για τα πρόσφατα καταφύγια, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν για την αυτοφροντίδα, την υγεία και την ευεξία τους. αυτό το άρθρο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. 

Ως ενήλικες, είναι σύνηθες να βρισκόμαστε υπό πολύ άγχος σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Το εργασιακό άγχος, η οικογένεια και πολλά άλλα μπορούν να συμβάλουν στο άγχος που περνάει κάποιος στη ζωή. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να ξεφύγεις από το χάος και το άγχος που έρχεται με την ενηλικίωση. πόσο συχνά αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου; Η ζωή μας είναι απασχολημένη. Δεν σταματάμε ποτέ να κινούμαστε. Έχουμε πάντα μια λίστα υποχρεώσεων. Κάθε μέρα, αγωνιζόμαστε ενάντια στις προθεσμίες. 

Είναι δύσκολο να χαλαρώνεις ενώ ανταποκρίνεσαι σε απαιτήσεις τόσο από τη ζωή όσο και από την εργασία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε. Η αυτοφροντίδα είναι ευεργετική για τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Εκτός από τα ψυχικά οφέλη της αυτοφροντίδας, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας σωματικά σε φόρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το άρθρο γράφτηκε για να σας ενημερώσει για τρόπους για να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από το καθημερινό άγχος το 2023. Ενώ μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να ταξιδεύουν στον ελεύθερο χρόνο τους, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι για να αφαιρέσετε όλο το άγχος από τους ώμους σας. Εάν δεν έχετε ακούσει για τα πρόσφατα καταφύγια , πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν για την αυτοφροντίδα, την υγεία και την ευεξία τους. αυτό το άρθρο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. 

Ακολουθούν 6 πρακτικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο παρόντες το 2023, είτε οι στόχοι σας είναι να ανακουφίσετε το άγχος, να ενισχύσετε τις σχέσεις σας ή απλά να βρείτε λίγη περισσότερη ηρεμία στην καθημερινότητά σας.

Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία
Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο συνεχές δέλεαρ της τεχνολογίας στη σημερινή ψηφιακή εποχή. Λαμβάνουμε έναν συνεχή καταιγισμό ειδοποιήσεων, email και ενημερώσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι να πάμε για ύπνο. Ζούμε σε έναν κόσμο που εξαρτάται τόσο από την τεχνολογία που χρειάζεται πολλή σκόπιμη προσπάθεια για να αποκοπούμε από αυτήν. Αλλά για να εμπλακείτε ξανά με την τρέχουσα στιγμή, είναι σημαντικό να διακόψετε κάθε εξωτερική επαφή. 

Το να αφήσετε στην άκρη συγκεκριμένες στιγμές κάθε μέρα για να αφήσετε κάτω το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή και να συγκεντρωθείτε στο να είστε παρόντες είναι η καλύτερη προσέγγιση για να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία.

Απολαύστε τη φύση
Η φύση είναι θεραπευτική. Είναι ηρεμιστικό. Είναι καταπραϋντικό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος και να αναζωογονηθείτε είναι να περάσετε χρόνο στη φύση. Το μυαλό και το σώμα σας έχουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με τη φύση, είτε περπατάτε σε ένα κοντινό μονοπάτι της φύσης, κάνετε ποδήλατο στη γειτονιά ή κάθεστε στο μπαλκόνι σας και παρακολουθείτε την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα. Δεν θα πρέπει να είναι απαραίτητη μια μέρα για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη της φύσης. Είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μια μικρή βόλτα, να φάτε μεσημεριανό γεύμα στο πάρκο ή να ποτίσετε το γκαζόν σας το βράδυ. Θα έχετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο εκτός από τις κανονικές σας υποχρεώσεις και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. 

Εστιάστε στις αισθήσεις σας για να ξυπνήσετε την αίσθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης, ώστε να μπορείτε να αποσυμπιεστείτε εντελώς ενώ βρίσκεστε έξω. Συγκεντρωθείτε στον ουρανό, απολαύστε όλο το πράσινο γύρω σας και ακούστε τον άνεμο στα δέντρα.

Πηγαίνετε διακοπές
Ένα διάλειμμα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε να φύγετε από την πόλη. Ξεκινήστε μια ημερήσια πεζοπορία. Επισκεφθείτε μια περιοχή κάμπινγκ. Πηγαίνετε κάπου όπου δεν μπορείτε να απαντήσετε ούτε σε email. Σκεφτείτε τυχόν ευχάριστες εκδρομές ή αναζητήσεις που θέλετε να συμμετάσχετε αυτό το Σαββατοκύριακο. Σχεδιάστε πώς θα τα εντάξετε στο πρόγραμμά σας. Το να έχετε κάτι να προβλέψετε μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας ενθαρρύνει να εργαστείτε σκληρότερα κατά τη διάρκεια μιας απαιτητικής εβδομάδας εργασίας για να φτάσετε στο Σαββατοκύριακο. Σκεφτείτε να οργανώσετε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο, να πάτε για δείπνο ή παγωμένο γιαούρτι με έναν φίλο, να κάνετε ένα πεντικιούρ ή να πάτε για ψώνια για την ημέρα με φίλους. 

Ακόμα καλύτερα, η πεζοπορία μπορεί να αυξήσει τη δημιουργική σας ικανότητα. Φυσικά, αν δεν έχετε κατασκηνώσει ποτέ πριν, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ μακριά, αλλά ίσως θέλετε να αναθεωρήσετε τις τεχνικές επιβίωσης στην άγρια ​​φύση πριν βγείτε έξω και βγείτε εκτός σύνδεσης.

Δοκιμάστε νέα πράγματα
Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι που απαιτεί όλη σας την προσοχή. Εξαιτίας αυτού, θα είστε σε θέση να απορροφήσετε τον εαυτό σας στο παρόν. Οτιδήποτε τραβάει την προσοχή σας εντελώς και απολαμβάνετε δεν χρειάζεται να είναι περίτεχνο. Ένα χόμπι, είτε είναι πλέξιμο, ξυλουργική ή ζωγραφική, μπορεί να είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να αποσυνδεθείτε από το άγχος της καθημερινής ζωής και να συγκεντρωθείτε στο εδώ και τώρα.

Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση και αυτοφροντίδα
Είναι απλό να αφοσιωθείτε σε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά ο προγραμματισμός χρόνου για ξεκούραση και αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας. Φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για αφρόλουτρο είτε για αγκαλιά με ένα ωραίο βιβλίο. Αυτές οι πρακτικές αυτοφροντίδας προσφέρουν εξαιρετικές ευκαιρίες για να αναπτύξετε μια παρουσία.

Σωματική άσκηση του σώματος και του νου
Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και το επίπεδο άγχους σας θα πέσει εάν συμπεριλάβετε την άσκηση στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Σκεφτείτε να κάνετε ένα τρέξιμο, μια βόλτα με ποδήλατο ή απλώς μια βόλτα στη γειτονιά σας για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να χαλαρώσετε. Ακούστε τη μουσική που προτιμάτε ή ένα podcast για πολλαπλές εργασίες όταν είστε έξω. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο σπίτι για να εστιάσετε στην άσκηση στο παρόν. Εάν προτιμάτε μια κοινωνική δραστηριότητα, η εγγραφή σε ένα μάθημα γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε νέα άτομα στη γειτονιά σας.

Ό,τι κι αν είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι και σε ειρήνη με τον εαυτό σας, συνήθως συνιστάται να επιμείνετε σε αυτή τη δραστηριότητα. Η χαλάρωση είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά λέμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει, συχνά δυσκολευόμαστε να το κάνουμε. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε, να πάρετε μια ανάσα και να συνεχίσετε. Όταν στη συνέχεια νιώσετε σαν να είχατε μια μεγάλη, δύσκολη μέρα, δοκιμάστε μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους χαλάρωσης. Είναι γρήγορα, απλά και, το καλύτερο από όλα, δεν κοστίζουν τίποτα.

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ να πάτε σε ένα καταφύγιο ευεξίας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε ένα από τα καταφύγια που είναι διαθέσιμα για άτομα που θέλουν να μειώσουν το άγχος τους. Η αλλαγή της τοποθεσίας σας και η εμπειρία νέων περιβαλλόντων βοηθούν την ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία περισσότερο από όσο φαντάζεστε.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.