Χρειάζεστε ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει; Νέα έρευνα δεν έχει καλά νέα για εσάς…
Οι άνθρωποι που χρειάζονται ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν είναι πιο κουρασμένοι από εκείνους που ξυπνούν χωρίς αυτό, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας αμερικανικής μελέτης που διεξήχθη σε 450 υπαλλήλους γραφείου στην Αμερική, στην οποία οι επιστήμονες μέτρησαν τη διάρκεια του ύπνου και τον καρδιακό ρυθμό με τη βοήθεια φορητής συσκευής.
Το 57 τοις εκατό από αυτούς ξύπνησαν με τη βοήθεια του ξυπνητηριού και, κατά κανόνα, ήταν πιο κουρασμένοι από εκείνους που ξυπνούσαν φυσικά, επειδή το ξυπνητήρι διατάραξε τον φυσικό κύκλο ύπνου τους, ανακοίνωσαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της «Notre Dame», όπως αναφέρθηκε. από την Independent.
Αντίθετα, οι άνθρωποι που ξυπνούσαν φυσικά κοιμόντουσαν περισσότερο και έπιναν λιγότερη καφεΐνη την ημέρα. Επίσης, ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Απόκριση στο στρες»
Όταν ξυπνάμε φυσικά, λένε οι επιστήμονες, το σώμα ενεργοποιεί την «απόκριση στο στρες» λίγο πριν ξυπνήσει για να μας προετοιμάσει για αυτό και να μας ξυπνήσει. Αλλά το ξύπνημα με το χτύπημα του συναγερμού παραλείπει αυτή τη φυσική απόκριση και οδηγεί σε διακοπή του κύκλου ύπνου.
Τα λεγόμενα νυχτερινά πουλιά ήταν αυτά που χρησιμοποίησαν περισσότερο τον συναγερμό και επηρεάστηκαν περισσότερο από την κούραση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Sleep».
Αναβολή ξυπνητηριού
Και τι γίνεται με αυτούς που καθυστερούν να ξυπνήσουν για άλλα πέντε ή δέκα λεπτά μετά το πρώτο ξυπνητήρι; Με το πρωινό ξυπνητήρι θα πρέπει πρώτα να σκεφτείς ότι είναι ώρα να σηκωθούμε και όχι ότι πρέπει να κοιμηθούμε περισσότερο, γιατί δεν θα λύσουμε την έλλειψη ύπνου αν αναβάλουμε το ξυπνητήρι.
Ο κύκλος ύπνου είναι μια κατάσταση αποκατάστασης, πιο γνωστή ως REM, και είναι η περίοδος κατά την οποία ονειρευόμαστε. Και αυτά τα 5 ή 15 λεπτά ύπνου που κοιμόμαστε αφού πατήσουμε «snooze», δηλαδή καθυστερούμε το ξυπνητήρι, αναμφίβολα δεν είναι αυτά, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα έχουμε το καλύτερο από τη διαδικασία ύπνου.
Η αναβολή του ξυπνητηριού δεν παίζει ρόλο, έγραψε ο καθηγητής της Παναγίας των Παρισίων Aaron Strigel στο περιοδικό Sleep. «Ο σκοπός αυτής της έρευνας ήταν εν μέρει η επιθυμία να απομυθοποιηθεί τι συμβαίνει σε τέτοιες περιπτώσεις», έγραψε.
«Από τα δεδομένα μας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το να ξυπνάς αμέσως με ξυπνητήρι ή να χρησιμοποιείς «αναβολή» ενώ ξυπνάς λίγο αργότερα, με δύο ή τρεις συναγερμούς, δεν έχει καμία διαφορά». «Είναι προβληματικό αν ξυπνητήρι επειδή έχετε χρόνια στέρηση ύπνου», είπε.
...