Η απογευματινή ή βραδινή άσκηση ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα

Η μέτρια και πιο έντονη άσκηση το απόγευμα ή το βράδυ, δηλαδή μεταξύ μεσημέρι και μεσάνυχτα, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα περισσότερο από ό,τι η σωματική δραστηριότητα κατανέμεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας ολλανδικής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetologia.

Η μελέτη έδειξε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της καθορισμένης περιόδου μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη έως και κατά ένα τέταρτο.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει αρκετή ινσουλίνη στο σώμα, αλλά «δεν λειτουργεί ή λειτουργεί μειωμένα», γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη προδιαβήτη και πιθανώς διαβήτη τύπου 2.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που, μεταξύ άλλων, ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και το μεταβολισμό του σακχάρου. Το κύριο καθήκον της ινσουλίνης είναι να διευκολύνει τη μεταφορά της ζάχαρης, της κύριας πηγής ενέργειας, από το αίμα στους ιστούς στόχους – το ήπαρ, τους μύες και τον λιπώδη ιστό.

Η γλυκόζη του αίματος παραμένει σε ένα υγιές εύρος όσο το πάγκρεας μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να ξεπεράσει την ασθενή απόκριση των κυττάρων, αλλά μερικές φορές τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται πολύ υψηλά και το σάκχαρο παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος.

Η νέα μελέτη διεξήχθη από τον Δρ Jeroen van der Velde και τους συναδέλφους του στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leiden στην Ολλανδία.

Και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση σχετίζεται με καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Μετά τη σωματική δραστηριότητα 775 ατόμων σε διάστημα τεσσάρων ημερών, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μείωσε την περιεκτικότητα σε ηπατικό λίπος και την αντίσταση στην ινσουλίνη και η άσκηση το απόγευμα ή το βράδυ συσχετίστηκε με μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη κατά 18% και 25% αντίστοιχα. , σε σύγκριση με τους ερωτηθέντες ενεργούς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από την Ολλανδική Επιδημιολογική Μελέτη Παχυσαρκίας (NEO), η οποία περιελάμβανε άνδρες και γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 65 ετών με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 27 ή περισσότερο, που τους κατατάσσει στην κατηγορία υπέρβαρων ή παχύσαρκων.

Στο πλαίσιο της μελέτης, συμμετείχε επίσης μια ομάδα ελέγχου, οπότε 6.671 άτομα συμπεριλήφθηκαν σε ολόκληρη τη μελέτη.

Όλοι τους υποβλήθηκαν σε ιατρική εξέταση κατά την οποία ελήφθησαν δείγματα αίματος για τη μέτρηση του επιπέδου γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα μετά τη νηστεία και μετά το φαγητό.

Προηγούμενες μελέτες έδειξαν επίσης μεγαλύτερη μείωση της γλυκόζης με βαριά φορτία το απόγευμα σε σύγκριση με το πρωί στον διαβήτη τύπου 2, και αυτή η μελέτη το επιβεβαίωσε και στον γενικό πληθυσμό.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ο χρόνος της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με την ευεργετική επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στην ευαισθησία στην ινσουλίνη».

Πιστεύουν ότι «η πρόσθετη έρευνα θα πρέπει να αξιολογήσει εάν ο χρόνος της σωματικής δραστηριότητας είναι πραγματικά σημαντικός στην περίπτωση ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2».

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.