Υποφέρετε από ημικρανίες; Μια νέα μελέτη λέει ότι μπορεί να ευθύνονται οι διατροφικές σας συνήθειες

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί, ειδικά αν είναι ιδιαίτερα έντονοι, μακράς διαρκείας ή συχνοί. Ωστόσο, οι ημικρανίες είναι πολύ χειρότερες από τους συνηθισμένους πονοκεφάλους και μπορεί να είναι απίστευτα επώδυνες, βασανιστικές και εντελώς εξουθενωτικές. Αν και διάφοροι παράγοντες μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στις ημικρανίες από άλλους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι διατροφικές σας συνήθειες είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα υγείας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutritional Neuroscience διαπίστωσε για πρώτη φορά ότι 1.838 από τους 8.953 συμμετέχοντες στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής από το 1999 έως το 2004 ήταν πάσχοντες από ημικρανία. Λαμβάνοντας υπόψη τις πιθανές αιτίες αυτής της ασθένειας, οι συγγραφείς της μελέτης ανέλυσαν τα διαθέσιμα δεδομένα για να βρουν μια σχέση μεταξύ της διατροφής και των περιπτώσεων σοβαρών πονοκεφάλων καθώς και ημικρανιών.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο ήπιος, μέτριος και σοβαρός υποσιτισμός συσχετίστηκε με τους συμμετέχοντες στη μελέτη να αντιμετωπίζουν πιο έντονους πονοκεφάλους συχνότερα. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν επίσης ότι η διατροφή των ατόμων που υποφέρουν από σοβαρούς πονοκεφάλους και ημικρανίες συνήθως στερείται βιταμινών και θρεπτικών συστατικών όπως διαιτητικές ίνες, ριβοφλαβίνη, σελήνιο, κάλιο και μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, βιταμίνη C και βιταμίνη Κ. Από την άλλη, οι ίδιοι άνθρωποι έπιναν περισσότερο καφέ και κατανάλωναν περισσότερη θεοβρωμίνη, η οποία βρίσκεται στη σοκολάτα. Η ομάδα των ερευνητών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό το είδος διατροφής σχετίζεται με συχνές και έντονες ημικρανίες.

«Δεν με εκπλήσσει που διαπιστώνω ότι ο υποσιτισμός σχετίζεται με τις ημικρανίες», είπε ο Δρ Σίντνεϊ Γκριν στο Eat This, Not That! .

«Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα», εξήγησε ο Green, προσθέτοντας: «Εάν κάποιος κάνει μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, παραλείπει γεύματα ή αποκλείει από τη διατροφή του κύριες ομάδες τροφίμων, ειδικά υδατάνθρακες, μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα του. .” στο αίμα.”

«Επιπλέον, ο μακροχρόνιος υποσιτισμός συνήθως οδηγεί σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων», λέει ο Green, ενώ σημειώνει ότι «ανεπάρκειες σε ορισμένες βιταμίνες (κυρίως βιταμίνες Β) και το μεταλλικό μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλουν σε πιο σοβαρές ημικρανίες».

«Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά», είπε ο Green, προσθέτοντας, «Για αρχή, θα μπορούσε να υπάρξει ένας φαύλος βρόχος ανατροφοδότησης — παθαίνεις ημικρανία, η όρεξή σου πέφτει, άρα μειώνεται η κατανάλωση φαγητού και τότε η ημικρανία φεύγει.» φώναξε ξανά. Επιπλέον, ορισμένες δίαιτες όπως η vegan, η χορτοφαγική και η κετογονική δίαιτα μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό».

«Είναι σημαντικό να βρείτε έναν επαγγελματία υγείας που να έχει εμπειρία στην εργασία με τις ημικρανίες». Ένας γιατρός ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος θα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας δίαιτας που θα μειώσει τον κίνδυνο ημικρανιών», είπε ο Green.

«Μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα για τη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών και ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας θα μπορεί να βοηθήσει στο σχεδιασμό της καλύτερης θεραπείας», πρόσθεσε.

Πηγή: Eat This, Not That

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.