Τα τρώμε κάθε μέρα και προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση

Ορισμένες τροφές πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο γιατί προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη από την Canadian Hypertension Association διαπίστωσε ότι το νάτριο είναι ο μεγαλύτερος ένοχος για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 2.000 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε γρήγορο φαγητό με μέτρο – είναι πολύ νόστιμο ακριβώς επειδή περιέχει πολύ αλάτι.

Τα αλλαντικά όπως το ζαμπόν, το μπέικον, το σαλάμι, τα λουκάνικα και ο καπνιστός σολομός είναι επίσης μερικές από τις χειρότερες τροφές, καθώς το αλάτι χρησιμοποιείται στη διαδικασία ωρίμανσης.

Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι οι σούπες είναι μια πιο υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, συχνά ξεχνάμε να ελέγξουμε την ποσότητα αλατιού στη συσκευασία. Γι’ αυτό είναι πιο ασφαλές να φτιάχνουμε σπιτική σούπα όποτε έχουμε την ευκαιρία.

Επίσης, είναι πάντα καλύτερο να αγοράζετε ψωμί ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά μπορεί να φαίνονται καλή ιδέα για κατανάλωση, αλλά δεν είναι καλά για την αρτηριακή πίεση.

Ακόμη και τα κατεψυγμένα γεύματα που υποτίθεται ότι είναι υγιεινά ή με λίγες θερμίδες μπορεί να είναι πλούσια σε νάτριο, οπότε φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα.

Τα αγγούρια, το ξινολάχανο και οι ελιές είναι φυσικά εμποτισμένα με οξικό οξύ. Αν και είναι μια νόστιμη προσθήκη στα γεύματα, η κατανάλωση όξινων τροφών αυξάνει την πρόσληψη νατρίου στον οργανισμό.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.