Έξι ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές για να αναγεννηθεί το σώμα

Είναι γνωστό ότι χρειαζόμαστε επτά έως εννέα ώρες ύπνου, αλλά πολλοί από εμάς κοιμόμαστε πολύ λιγότερο από αυτό.

Η ειδικός στον ύπνο Olivia Arezzo λέει ότι υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ ύπνου και υγείας. Ο ύπνος επηρεάζει τα πάντα – από τη μνήμη, το στρες και τη συναισθηματική κατάσταση, την υγεία του δέρματος και τη γενική υγεία. Και όποιος κοιμάται μόνο έξι ώρες τη νύχτα, προειδοποίησε ο Arezzolo, έχει τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσει.

«Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Περίπου το 70 τοις εκατό της αυξητικής ορμόνης παράγεται στον βαθύ ύπνο και είναι υπεύθυνη για την υγεία του δέρματος, καθώς και για κάθε κύτταρο του σώματος. «Εφόσον δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να αναρρώσει, αυξάνονται οι πιθανότητες εξάντλησης», είπε στο «The Beauty Chef».

Ο Arecolo εξηγεί ότι ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τις νευροτοξίνες ενώ κοιμόμαστε και είναι ο ένοχος για την απώλεια μνήμης, ακόμη και για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

«Η μακροπρόθεσμη επίδραση της στέρησης ύπνου είναι ακόμη χειρότερη». Ενέχει 45 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και αγχώδεις διαταραχές», δήλωσε.

Για αυτόν τον λόγο, συμβουλεύει να ελέγχετε τον ύπνο σας. Συνιστά τη λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου, εάν χρειάζεται, το οποίο είναι γνωστό ότι προάγει την υπνηλία και τη χαλάρωση.

Το τσάι χαμομηλιού και η αφαίρεση όλων των πηγών μπλε φωτός, όπως κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις, tablet και υπολογιστές, μπορούν επίσης να βοηθήσουν, αναφέρει το Index.hr.

«Το μπλε φως καταστέλλει τη μελατονίνη και συμβάλλει στις δυσκολίες ύπνου», πρόσθεσε.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.