Γιατί είναι καλό να τρώμε ακτινίδιο;

Το ακτινίδιο είναι ένα δροσιστικό φρούτο που έχει υψηλή θρεπτική αξία, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και K, κάλιο, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Αυτό το μικρό φρούτο είναι ένα πραγματικό ελιξίριο υγείας και ομορφιάς, χάρη στη συνεισφορά του σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, είναι σε θέση να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να τονώσει την πέψη και να προστατεύσει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.

Πότε δεν πρέπει να το φάτε;

Για να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη του, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα ακτινίδιο την ημέρα. Μπορούμε να το προσθέσουμε σε γιαούρτι, φρουτοσαλάτα ή να ετοιμάσουμε ένα smoothie. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι αυτό το φρούτο έχει πλούσια και γλυκιά γεύση, και μεγάλο αριθμό χρήσιμων ιδιοτήτων, μπορεί επίσης να φέρει προβλήματα και παρενέργειες.

Η αίσθηση κνησμού και καψίματος στη γλώσσα, που είναι πολύ συχνή κατά την κατάποση ακτινιδίου, θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βελονοειδείς κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου, που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης του στόματος. κοιλότητα. Σε κάθε περίπτωση, εάν η αίσθηση γίνει υπερβολική, καλό είναι πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό.

Όλα τα οφέλη του ακτινιδίου

Το ακτινίδιο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τον οργανισμό μας, γιατί περιέχει μεγάλη ποσότητα διαφορετικών βιταμινών, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Ε, Β3 και Β5, αλλά είναι επίσης πηγή μετάλλων, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο, ξεπερνώντας ακόμη και τις μπανάνες στο τελευταίο.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Χάρη στην ποσότητα της βιταμίνης Β9 ή φυλλικού οξέος και βιταμίνης C ή ασκορβικού οξέος, αυτό το φρούτο ενισχύει τον μυελό των οστών, δημιουργώντας έτσι αύξηση στην παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία δημιουργούν αντισώματα και χτίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας

Λόγω της αφθονίας των βιταμινών Β9 και C, το ακτινίδιο έχει την ικανότητα να αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, γεγονός που το καθιστά πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της αναιμίας.

Είναι φυσικό αντιοξειδωτικό

Ανάμεσα στα πολλά οφέλη του ακτινιδίου είναι το γεγονός ότι αυτό το φρούτο παρέχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες παίζουν βασικό ρόλο στην προστασία των κυττάρων μας από διάφορες βλάβες.

Μια θεραπεία για το στρες

Το ακτινίδιο περιέχει βιταμίνη C και μαγνήσιο που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε διάφορες ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και της σεροτονίνης, που μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία διαταραχών ύπνου, επομένως αυτό το φρούτο θεωρείται πραγματικό ηρεμιστικό τροφίμων.

Συμβάλλει στην υγεία του δέρματος

Επίσης, λόγω της υψηλής παρουσίας βιταμίνης C, το ακτινίδιο βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβών του δέρματος που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση, χαλαρώνει και καθαρίζει το δέρμα, μειώνει τις ρυτίδες, προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση και βελτιώνει τη γενική υγεία του δέρματος. Επιπλέον, χάρη στη βιταμίνη C, αυτό το φρούτο παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, συμβάλλοντας στην υγεία των νυχιών, των μαλλιών και των οστών.

Συμβάλλει στη διαδικασία της πέψης

Χάρη στις φυσικές καθαρτικές του ιδιότητες, η χρήση του ακτινιδίου είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή ευερέθιστο έντερο, καθώς ευνοεί την πέψη και συμβάλλει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Τέλειο ως σνακ

Εκτός από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το ακτινίδιο είναι γεμάτο νερό. Αυτά τα συστατικά το καθιστούν ένα φυσικό καθαριστικό που προσφέρει επίσης ένα αίσθημα κορεσμού, καθιστώντας το το τέλειο υγιεινό σνακ.

Παρέχει προστασία από τις ακτίνες UV

Χάρη στην παρουσία της λουτεΐνης, η οποία έχει την ικανότητα να απορροφά μικρότερα κύματα φωτός, όπως το μπλε φως και τις ακτίνες UV, το ακτινίδιο βοηθά στην προστασία του δέρματός μας από τις ακτίνες του ήλιου.

Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος

Χάρη στην παρουσία της βιταμίνης Κ και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το ακτινίδιο έχει την ιδιότητα να αραιώνει το αίμα, μειώνοντας την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων.

Δυναμώνει το τριχωτό της κεφαλής

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, το ακτινίδιο είναι ιδανικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό το μικρό φρούτο δυναμώνει το τριχωτό της κεφαλής, κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και λαμπερά και αποτρέπει την τριχόπτωση. Με αυτή την έννοια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το φρούτο για να ετοιμάσουμε μια μάσκα μαλλιών με ακτινίδιο. Για να το φτιάξετε, απλά ανακατέψτε θρυμματισμένο ακτινίδιο με γιαούρτι και μέλι και απλώστε τη μάσκα στα μαλλιά σας και αφήστε τη να δράσει για περίπου 20 λεπτά. Μετά το λούσιμο, τα μαλλιά σας θα γίνουν αμέσως αισθητά πιο δυνατά και απαλά.

Πηγή: Elle Italia

. . .