Προστατεύει την αναπαραγωγική υγεία, τα μάτια και το δέρμα: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο σας

Η βιταμίνη Α είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος, των ματιών και της αναπαραγωγής, καθώς και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η προσχηματισμένη βιταμίνη Α, ή ρετινοειδή, βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η προβιταμίνη Α ή τα καροτενοειδή βρίσκονται επίσης σε φυτικά προϊόντα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.

Το συκώτι σας μετατρέπει και τους δύο τύπους σε ρετινόλη. Στη συνέχεια είτε αποθηκεύεται στο συκώτι σας είτε μεταφέρεται από το λεμφικό σύστημα στα κύτταρα του σώματός σας.

Η βιταμίνη Α μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Τα ρετινοειδή όπως η ρετινόλη μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ελαστικότητα και τη χαλαρότητα του δέρματος βοηθώντας στην απομάκρυνση των κατεστραμμένων ινών ελαστίνης. Μια διατροφή πλούσια σε καροτενοειδή, όπως η βήτα καροτίνη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης, της γήρανσης του δέρματος και των δερματικών παθήσεων.

Τα καροτενοειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ρύπανση και η υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Τα ρετινοειδή διεγείρουν την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τοπικά ρετινοειδή για να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής τόσο σε εφήβους όσο και σε ενήλικες.

Τα ρετινοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην απολέπιση της επιφάνειας του δέρματος, αφαιρώντας τη βρωμιά, τη λιπαρότητα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από τους πόρους για να αποτρέψουν τα σπυράκια. Διεισδύουν επίσης στην επιφάνεια του δέρματος για να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης πόρων και ουλών ακμής.

Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε ζωικά προϊόντα, όπως: σολομός, γαλακτοκομικά προϊόντα: συμπεριλαμβανομένου γάλακτος, βουτύρου, τυριού, αυγών, ψαριών, μουρουνέλαιου… Καθώς και σε φυτικά προϊόντα όπως καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μάνγκο, των βερίκοκων και των δαμάσκηνων.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.