Ένας γιατρός έζησε 103 χρόνια και σχεδίασε το τέλειο μενού – ισχυρίστηκε ότι αυτά τα γεύματα καθαρίζουν το σώμα

Ο γιατρός Fyodor Grigoryevich Uglov έζησε μέχρι τα 103 χρόνια και για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής του είχε το ίδιο βάρος, το οποίο ήταν 63 κιλά. Αυτός ο διάσημος Ρώσος και Σοβιετικός γιατρός εργάστηκε μέχρι τα 102 του χρόνια και ήταν γνωστός ως αδιαμφισβήτητος ειδικός.

Πίστευε ότι το υπερβολικό βάρος μειώνει την ανοσία, αλλάζει τη σύνθεση του αίματος και προκαλεί μια σειρά από προβλήματα.

Ο ίδιος επινόησε 5 κανόνες για μια υγιή ζωή:

Ισχυρή σωματική δραστηριότητα και ακόμη πιο δυνατή πνευματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
Όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να ξεκουράζεστε.
Κάντε ένα κρύο ντους κάθε μέρα.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες.
Περιορισμένη πρόσληψη τροφής.

Σύμφωνα με τον Δρ Uglov, όλοι πρέπει να τρώμε όσο το δυνατόν πιο ποικίλα: αυγά, άπαχο κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα. Συμβουλεύει να πίνει ορός γάλακτος και νερό κάθε μέρα.

Όπως είπε, κανείς μας δεν χρειάζεται γλυκά και άσπρο αλεύρι. Συνέστησε να τρώτε μόνο μαύρο ψωμί και το πολύ 150 γραμμάρια την ημέρα.

Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά: τρώτε κάτι τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Για να χάσει βάρος, ο Uglov έκανε δίαιτα κάθε δύο μήνες. Την ονόμασε «Ανατολική δίαιτα». Είπε ότι με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας μπορείτε να χάσετε 3 έως 5 κιλά, και είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό του σώματος.

Η δίαιτα του Dr. Uglov απαιτεί μέτρηση θερμίδων και είναι εξαιρετικά εύκολη στη διατήρηση.

Ο γιατρός συνέστησε να τρώτε ακριβώς στο λεπτό, προκειμένου να διατηρηθεί το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των γευμάτων.

Καθημερινή διατροφή του Δρ. Uglov:

9 π.μ. – Μαύρο τσάι ή καφές με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

11 π.μ. – 1 βραστό αυγό, οκτώ βραστά δαμάσκηνα μουλιασμένα σε νερό.

2 μ.μ. – 200 γραμμάρια άπαχο μαγειρεμένο κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι), 100 γραμμάρια φρέσκο ​​ή μαγειρεμένο λάχανο ή καρότα, 1 πορτοκάλι.

5 μ.μ. – 30 γραμμάρια σκληρού τυριού χωρίς λιπαρά, πορτοκάλια ή μήλα.

20:00 – 250 ml γιαούρτι ή κεφίρ.

Εκτός από τη διατροφή, αυτό συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους:

Σηκωθείτε από το τραπέζι αν αισθάνεστε γεμάτοι. Εάν τρώτε υπερβολικά, θα επηρεάσει το βάρος σας.
Ποτέ μην ξαπλώνετε για ύπνο ή ξεκούραση μετά το φαγητό. Μόλις φάτε, πηγαίνετε μια βόλτα ή κάντε κάτι. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, φάτε το αργότερο στις 20:00. Το δείπνο πρέπει να είναι πάντα ελαφρύ και συνιστάται να είναι μόνο ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή γάλα.
Ο γιατρός Uglov πίστευε ότι η νηστεία φέρνει ένα όφελος! Περιστασιακά εγκατέλειπε τα ζωικά προϊόντα, μείωνε την ποσότητα του φαγητού που έτρωγε και θα ένιωθε ήδη καλά. Προσπαθήστε να αυξήσετε τη ροή της ενέργειας – κινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε: πηγαίνετε για μεγάλους περιπάτους, ασκηθείτε χωρίς αποτυχία, εάν η εργασία σας δεν σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Ο Uglov πίστευε ότι τα τρόφιμα με πρόσθετα βλάπτουν τον οργανισμό. Όσο πιο φυσικό και απλά παρασκευασμένο είναι το φαγητό, τόσο πιο υγιεινό είναι.

Φωτογραφία: Profimedia

ΠΗΓΗ: HAYAT.BA