Τι συμβαίνει όταν ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα, σωστά; Από την άλλη, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν ότι δεν πρέπει ποτέ να το κάνουμε αυτό, γιατί μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας.

Η Active Si γράφει και το City Magazine αναφέρει τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας όταν ξαπλώνουμε αμέσως μετά το γεύμα.

Όπως εξηγεί ένας γαστρεντερολόγος, υπάρχει πιθανότητα η τροφή που μόλις καταναλώσατε να επανέλθει στο λαιμό σας (μαζί με λίγο οξύ του στομάχου). Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα καούρας, μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου στο στήθος και το λαιμό σας, να έχετε ξινή γεύση στο στόμα σας και να εμφανιστεί εμετός.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, έδειξε επίσης ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τον ίδιο, η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια ενός γεύματος επηρεάζει την πέψη, πιο συγκεκριμένα την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Οι ερευνητές μελέτησαν πώς η κατανάλωση τροφής ενώ κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε επηρεάζει την πέψη. Κατέληξαν λοιπόν στην ανακάλυψη ότι η κατανάλωση φαγητού σε ξαπλωμένη θέση ενθαρρύνει την κένωση του στομάχου και βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών – αμινοξέων.

Συνιστάται να ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει πραγματικά κανένα σενάριο στο οποίο είναι σκόπιμο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι μετά από ένα γεύμα. Όπως εξηγεί ο ειδικός, τα άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά. Καταρχήν, οι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ακόμη και με καταστάσεις όπως η διαφραγματοκήλη, δεν συνιστάται να ξαπλώνουν μετά το φαγητό.

Κατά κανόνα, είναι καλύτερο να κάθεστε ή να περπατήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσέχετε όταν τρώτε βραδινό, ώστε να μην πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Ως εκ τούτου, το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο και θα ήταν καλύτερο να πηγαίνατε για μια μικρή βόλτα μετά το δείπνο.

Φωτογραφία: Shutterstock

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.