Ανησυχείτε για γεωπολιτικές αβεβαιότητες και άλλα άσχημα νέα στον κόσμο; Οι ειδικοί προτείνουν

Ακόμη και όταν η κατάσταση στον κόσμο είναι φυσιολογική, η τακτική παρακολούθηση των ειδήσεων μπορεί να μας προκαλέσει νευρικότητα και άγχος, και όταν όλα είναι αβέβαια όπως τώρα, αυτό το συναίσθημα αυξάνεται μόνο κάθε μέρα.

Τον τελευταίο καιρό φαίνεται πως μόλις επιβιώσουμε και ξεπεράσουμε τη μια κρίση, χτυπάει η επόμενη και οι ειδήσεις πλημμυρίζουν από αποκαλυπτικά κείμενα και προβλέψεις. Πανδημίες, οικονομικές κρίσεις, ένοπλες συγκρούσεις, κλιματική αλλαγή, φαίνεται να μην υπάρχει τέλος.

Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι διαβάζουμε τις ειδήσεις για να είμαστε ενημερωμένοι με όλα όσα συμβαίνουν και να προετοιμαστούμε για ό,τι μπορεί να ακολουθήσει, μερικές φορές μπορεί να έχει πολύ περισσότερες πιθανές αρνητικές συνέπειες και επιπτώσεις στην υγεία μας.

Αν και οι ειδήσεις ως έννοια κυκλοφορούν εδώ και καιρό, τα τελευταία χρόνια οι αρνητικές έχουν γίνει πιο συνηθισμένες και φαίνεται σαν να μας «επιτίθενται» καθημερινά, ειδικά την περίοδο από το 2016 έως σήμερα. Η μόνη έρευνα του 2012 έδειξε ότι οι γυναίκες θυμούνται τις αρνητικές ειδήσεις περισσότερο από τους άνδρες και έχουν πιο έντονες αντιδράσεις και άγχος μετά την ανάγνωση τους.

Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το μέσο επίπεδο άγχους στους ανθρώπους έχει αυξηθεί μέχρι το 2019, πράγμα που σημαίνει ότι μέχρι φέτος το 2022, ποιος ξέρει πόσο νευρικοί είναι όλοι καθημερινά, κάτι που συχνά φαίνεται στη συμπεριφορά των ανθρώπων στους δρόμους.

Διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στις κακές ειδήσεις και γενικά στις ειδήσεις, αλλά έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι γύρω στα τριάντα και ακόμη νεότεροι, δηλαδή οι millennials και τα μέλη της Generation Z, ενοχλούνται περισσότερο από αυτό, κάτι που θα μπορούσε να εξηγηθεί από το γεγονός ότι άτομα που επιλύουν ενεργά ή σχεδιάζουν να λύσουν τα πιο σημαντικά ζητήματα της ζωής.

Και τι σας συμβουλεύουν οι ειδικοί να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις;

Απενεργοποιήστε τις ειδήσεις

Όταν τα νέα δεν είναι πλέον ευχάριστα για εσάς και όλα φαίνονται να είναι ένας φαύλος κύκλος αρνητικότητας, η καλύτερη προσέγγιση είναι απλώς να τα απενεργοποιήσετε για λίγο. Όσο λιγότερο εκτίθεστε σε αρνητικά νέα, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να αναπτύξετε άγχος για το τι θα διαβάσετε ή θα δείτε.

Εάν πρέπει οπωσδήποτε να ασχοληθείτε με τις ειδήσεις και δεν μπορείτε να απομονωθείτε εντελώς, δώστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο σύντομο χρονικό διάστημα για να τις αναθεωρήσετε και μετά ρίξτε τον εαυτό σας σε μια άλλη δραστηριότητα. Οι συστάσεις είναι να μην κοιτάτε τις οθόνες, να κάνετε μια βόλτα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να μιλήσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας για πιο ελαφριά θέματα.

Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να λύσετε

Μία από τις κύριες αρνητικές συνέπειες των κακών ειδήσεων είναι ότι μας κάνουν να νιώθουμε αβοήθητοι. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που είναι υπό τον έλεγχό σας, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε.

Εστιάστε την προσοχή σας σε προσωπικά ή τοπικά προβλήματα, σε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας ή τη ζωή των αγαπημένων σας ή πώς μπορείτε να συνεισφέρετε στην κοινότητα και στο άμεσο περιβάλλον. Οποιαδήποτε αίσθηση σκοπού και χρησιμότητας λειτουργεί εξαιρετικά ως αντιστάθμιση της αδυναμίας και του άγχους.

Ψάξτε για θετικά νέα

Μπορεί να είναι μειοψηφία, αλλά τα θετικά νέα υπάρχουν πάντα, απλά πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να τα βρείτε. Αλλάζουν την αίσθηση στο σώμα μετά από όλες τις αρνητικές γραμμές, επομένως είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε την ανάγνωση των ειδήσεων όταν βρείτε μια θετική.

Ανεξάρτητα από το τι είναι, μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα για το πώς πρέπει να ενεργείτε για να νιώσετε σκόπιμοι και ταυτόχρονα να είναι ένα σημάδι ότι όλα δεν είναι τόσο μαύρα όσο σας φαινόταν μέχρι τότε.

Φωτογραφία εξωφύλλου: Nijwam Swargiary στο Unsplash

Πηγή: Medical News Today

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.