Έξι κόλπα για να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να πεινάσετε και να ασκηθείτε
Δεν χρειάζεται να απέχετε από το φαγητό και τον ιδρώτα στο γυμναστήριο για να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Σας αποκαλύπτουμε έξι κόλπα για να απαλλαγείτε από το λίπος με τον πιο εύκολο τρόπο και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό.
1. Σύσφιξη της κοιλιάς
Όταν κάθεστε στο τραπέζι πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, δέστε ελαφρά μια κορδέλα ή μια ζώνη γύρω από το στομάχι σας. Όταν το νιώθετε να σφίγγει και να πιέζεται πολύ, είναι ώρα να σταματήσετε. Ακούγεται απίστευτο, αλλά όσοι το έχουν δοκιμάσει ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής.
2. Στενά ποτήρια
Όταν αγοράζετε φλιτζάνια και ποτήρια, να επιλέγετε πάντα στενά και ψηλά για ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Θα καταναλώνετε ακόμη και τριάντα τοις εκατό λιγότερες θερμίδες γιατί ο εγκέφαλος λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιλαμβάνεται την ποσότητα από το ύψος του ποτού στο ποτήρι. Το νερό, για παράδειγμα, πρέπει πάντα να πίνεται από ένα πιο φαρδύ και χαμηλό ποτήρι.
3. Κοιτάξτε το ρολόι
Αφιερώστε 20 λεπτά για το γεύμα σας. Μασήστε το φαγητό σας πιο αργά και κάντε διαλείμματα ανάμεσα στις μπουκιές. Χρειάζονται ακριβώς είκοσι λεπτά για να φτάσουν οι πληροφορίες για τον κορεσμό στο κεντρικό νευρικό σύστημα από το στομάχι.
4. Ζεστό μπάνιο
Είναι απλό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το να ξαπλώνεις σε ένα ζεστό μπάνιο έχει ευεργετική επίδραση στην καύση θερμίδων και στη συνολική κατάσταση του σώματος, όπως μια βόλτα 30 λεπτών. Γεμίστε λοιπόν τη μπανιέρα, ρίξτε το αλάτι που μυρίζει και αδυνατίστε με ευχαρίστηση.
5. Καλάθι με φρούτα
Φροντίστε να έχετε πάντα στο τραπέζι ένα καλάθι ή ένα μπολ με ποικιλία φρούτων. Είναι διακοσμητικό, διεγείρει τον εγκέφαλο ως υγιεινό υποκατάστατο για ανθυγιεινά σνακ και θα αποτρέψει τη λαχτάρα για λιπαρά σνακ με ζάχαρη.
6. Ψιλοκόβουμε
Όταν κόβετε το φαγητό σας σε μικρά κομμάτια, ο αριθμός των μπουκιών αυξάνεται και ο εγκέφαλός σας λαμβάνει πληροφορίες ότι έχετε φάει αρκετά, παρόλο που η ποσότητα φαγητού που καταναλώσατε είναι πολύ μικρότερη από ό,τι αν φάγατε τυπικές μπουκιές.
...
