Το άγχος είναι ο κύριος ένοχος για την έλλειψη ύπνου σε άτομα άνω των 60 ετών

Οι διαφορετικοί τύποι στρες επηρεάζουν διαφορετικά τον ύπνο. Το εργασιακό άγχος συσχετίστηκε με επίμονα προβλήματα ύπνου, ενώ το άγχος που δεν σχετίζεται με την εργασία προέβλεπε περισσότερα μελλοντικά προβλήματα ύπνου.

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο μεγαλώνουμε, ο ύπνος μας εξασθενεί. Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Occupational & Environmental Medicine, υπάρχει ένα πράγμα που εμποδίζει πολλούς ενήλικες στα 60 τους να κοιμηθούν και αυτό είναι το άγχος.

Πώς το άγχος επηρεάζει τον ύπνο στους ηλικιωμένους;

Οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν πώς οι διαφορετικοί τύποι στρες επηρεάζουν τον ύπνο των ηλικιωμένων που ήταν κοντά στη συνταξιοδότηση.

Στην πρώτη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 2.700 ενήλικες. Παρατηρήθηκαν παράγοντες όπως οι σωματικές και ψυχικές συνθήκες εργασίας, τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής.

Μια πρόσθετη πληθυσμιακή μελέτη σε σχεδόν 4.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς άνδρες στα 60 τους και το 70 τοις εκατό των γυναικών ανέφεραν προβλήματα ύπνου τον περασμένο μήνα.

«Όσο περισσότερους εργασιακούς και μη εργασιακούς στρεσογόνους παράγοντες είχε ο εργαζόμενος, τόσο περισσότερα προβλήματα είχε με τον ύπνο», δήλωσε η καθηγήτρια ψυχολογίας και συν-συγγραφέας της μελέτης Mariana Virtanen.

Οι ερευνητές έχουν επίσης σημειώσει ότι διαφορετικοί τύποι στρες επηρεάζουν τον ύπνο με διαφορετικούς τρόπους. Το εργασιακό άγχος, για παράδειγμα, συσχετίστηκε με επίμονα προβλήματα ύπνου, ενώ το άγχος που δεν σχετίζεται με την εργασία προέβλεπε περισσότερα προβλήματα ύπνου στο μέλλον. Οι συνθήκες εργασίας συσχετίστηκαν επίσης με την ποιότητα του ύπνου και οι χειρότερες συνθήκες σήμαιναν χειρότερο ύπνο.

Τι πρέπει να γίνει?

Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ειδικά κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων.

Επίσης, η λήψη άλλων μέτρων για την ανακούφιση του στρες θα ωφελήσει μόνο την υγιεινή του ύπνου σας. Είτε αυτό σημαίνει να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα που μειώνει το στρες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που ανακουφίζει από το στρες ή να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας για να απαλλαγείτε από αυτό που σας προκαλεί άγχος, γράφει το Mind Body Green , αναφέρει το 24 sata.hr.

...