Μια τροφή που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Το σωματικό λίπος στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο κακό. Στην πραγματικότητα, το χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το σωματικό λίπος όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την παραγωγή σημαντικών ορμονών. Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος που είναι κακός για την υγεία σας: το σπλαχνικό λίπος, γράφει το Zapodjena.rs .

«Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που αποθηκεύεται στην κοιλιακή σας κοιλότητα που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα: το συκώτι, το στομάχι και τα έντερά σας», λέει στο Eat this η Rokana Ehsani, διατροφολόγος.

Ένας τρόπος για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να κάνετε κάποιες διατροφικές προσαρμογές και μπορείτε να ξεκινήσετε προσθέτοντας μία από τις καλύτερες τροφές που μειώνουν το λίπος στην κοιλιά. Είναι ελληνικό γιαούρτι.

«Η έρευνα έχει δείξει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να σχετίζονται με λιγότερο σπλαχνικό λίπος. Επομένως, το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι είναι η νούμερο ένα τροφή που πρέπει να προσθέσουν οι άνθρωποι στη διατροφή τους, αν θέλουν να μειώσουν το σπλαχνικό λίπος», λέει η Eshani.

Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει συνήθως 20-23 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα φλιτζάνι. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας – καθώς προάγει τα αισθήματα κορεσμού. Η πρωτεΐνη χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί, κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες γνωστές ως προβιοτικά που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.

Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αρωματισμένα ελληνικά γιαούρτια, τα οποία έχουν γενικά πολλή ανεπιθύμητη ζάχαρη.

Πηγή: razbodna.rs

...