Πώς να σταματήσετε τον λόξυγγα: Μονόδρομος – τα γόνατα στο στήθος

Ο λόξυγγας προκαλείται από τον σπασμό του διαφράγματος, του μυός που χωρίζει το στήθος και την κοιλιά και παρεμβαίνει στη διαδικασία της αναπνοής. Ο λόξυγγας εμφανίζεται για διάφορους λόγους, και μπορεί να σταματήσει με απλά κόλπα.

Ο λόξυγκας είναι στην πραγματικότητα ένα αντανακλαστικό που συνήθως διαρκεί από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες, και τα μωρά κάνουν επίσης λόξυγκα. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω χαμηλού επιπέδου διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, καθώς και ερεθισμού των νεύρων, αλλά και λόγω πολλών άλλων λόγων όπως:

– τρώει ή πίνει γρήγορα

– γρήγορη εισπνοή υπερβολικού αέρα,

– κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ή αλκοόλ

– κατανάλωση ιδιαίτερα πικάντικων τροφίμων

– η λεγόμενη “κατάποση αέρα”

– φόβος ή άγχος

– Λήψη ναρκωτικών

– υπερφαγία

– λήψη ενός ποτού που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό

– μια ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία δωματίου

Ο λόξυγγας συνήθως διαρκεί από λίγα λεπτά έως μισή ώρα, ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν λόξυγγα για αρκετές ημέρες ή μήνες. Ο Τσαρλς Όσμπορν μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες για λόξυγκα για 68 χρόνια χωρίς να σταματήσει.

Ο λόξυγγας μακράς διάρκειας είναι ο λόξυγγας που είναι αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή ασθένειας όπως: καρκίνος ή όγκος, πνευμονία, ηπατίτιδα, ερεθισμός του στομάχου, παγκρεατίτιδα και ο λόξυγγας συχνά εμφανίζεται μετά από χειρουργική επέμβαση. Σε ό,τι αφορά τον λόξυγγα μακράς διάρκειας, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό που θα βρει την αιτία του προβλήματος και θα προσπαθήσει να το λύσει και ο λόξυγγας στη συνέχεια θα υποχωρήσει. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο μακροχρόνιος λόξυγγας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, αφυδάτωση, νευρικότητα, διατροφικά προβλήματα και κατάθλιψη.

Πώς να σταματήσετε τον λόξυγγα;

Το πιο διάσημο κόλπο για να σταματήσετε τον λόξυγγα είναι να κρατάτε την αναπνοή σας, να αναπνέετε σε μια χάρτινη σακούλα ή να πίνετε νερό. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές:

1. Αναπνοή – Οι σωστές τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν σε πολλά πράγματα, όπως ηρεμία και ανακούφιση από το άγχος, και επίσης θα είναι καλές για τη διακοπή του λόξυγγα. Έτσι, μπορεί κανείς να πάρει μια βαθιά αναπνοή και να κρατήσει την αναπνοή για δέκα δευτερόλεπτα ή εναλλάξ να εισπνεύσει και να εκπνεύσει, μετρώντας μέχρι και πέντε δευτερόλεπτα. Έτσι, εισπνεύστε, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα και εκπνεύστε και κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα.

2. Πίνετε νερό – Υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά το πόσιμο νερό. Είτε πίνοντας νερό γρήγορα ή αργά πίνοντας κρύο νερό, δαγκώνοντας πάγο ή πίνοντας νερό με βουλωμένη μύτη θα βοηθήσει.

3. Λήψη λεμονιού – Όταν εμφανιστεί λόξυγγας, δαγκώστε ένα λεμόνι και μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο νερό στο στόμα σας. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν και αλάτι στο λεμόνι. Αντί για λεμόνι, μπορείτε να βάλετε λίγη ζάχαρη στη γλώσσα σας, να την αφήσετε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να την καταπιείτε. Μπορείτε επίσης να βάλετε λίγο ξύδι στη γλώσσα σας, να το κρατήσετε και να το καταπιείτε.

4. Αλλαγή εστίασης – Ο λόξυγγας μπορεί να υποχωρήσει μόνος του όταν σταματήσετε να δίνετε προσοχή στη δράση. Επικεντρωθείτε στην παρακολούθηση μιας σειράς ή στην ανάγνωση ενός βιβλίου, στη μαγειρική ή σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Ένα παλιό κόλπο είναι να έχεις κάποιον να σε τρομάζει.

5. Γόνατα στο στήθος – Για κάποιους, ο λόξυγγας θα σταματήσει όταν τα γόνατα πλησιάσουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος και γέρνουν ελαφρώς προς τα εμπρός. Αυτές οι κινήσεις ασκούν πίεση στο διάφραγμα.

Φωτογραφία: Shutterstock

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.