Συνδυάζοντας διακοπές και υγεία

Σκέφτεστε να προσθέσετε το ποδήλατο στο πρόγραμμα δραστηριοτήτων στις διακοπές σας; Πάρτε μια θετική απόφαση γιατί το σώμα σας θα «κερδίσει» χάρη σε αυτό.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έχει επισημάνει πέντε σημαντικά οφέλη της ποδηλασίας στον ιστότοπό της.

Προστατεύει τις αρθρώσεις

Όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, μετατοπίζετε όλο σας το βάρος στα δυνατά οστά της λεκάνης σας. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, το βάρος μεταφέρεται στα πόδια, με αποτέλεσμα να υποφέρουν οι αρθρώσεις.

Το ποδήλατο είναι καλό για όλους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με πόνο στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα.

Παρέχουν αερόβια άσκηση

Οι αερόβιες ασκήσεις χαρακτηρίζονται από πολύ μέτρια ένταση, επομένως στοχεύουν πρωτίστως στη βελτίωση της υγείας μας.

Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης γιατί το πετάλι βελτιώνει την εργασία της καρδιάς και του εγκεφάλου μας και έχει επίσης μεγάλη επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.

Διεγείρει επίσης την έκκριση ενδορφινών, γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή μας, αναφέρει το Zapozdena.hr

Δυναμώνει τους μυς

Όταν κάνεις ποδήλατο, χρησιμοποιείς σχεδόν όλους τους μυς σου. Λόγω της όρθιας θέσης, οι κοιλιακοί μύες «δουλεύουν» επίσης για να βοηθήσουν στην ισορροπία, ενώ χρησιμοποιούνται και οι μύες των χεριών και των ώμων.

Διευκολύνει τις καθημερινές δραστηριότητες

Τα οφέλη της ποδηλασίας επεκτείνονται στην ισορροπία, το περπάτημα, την ορθοστασία, την αντοχή και το ανέβασμα σκαλοπατιών. Όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας θα γίνουν ευκολότερα χάρη στο ποδήλατο.

Βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών

Δραστηριότητες όπως το πετάλι όπου το σώμα πρέπει να παράσχει αντίσταση αυξάνουν την οστική πυκνότητα. Η μειωμένη πυκνότητα δεν είναι αμελητέο πρόβλημα γιατί μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Αλλά πριν ξεκινήσετε την έντονη ποδηλασία, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, αρθρίτιδα ή λεπτά κόκκαλα.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.