Νέα μελέτη: Ο βαθύς ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη

Οι επιστήμονες πίστευαν από καιρό ότι ο καλός ύπνος συνδέεται με την εδραίωση της μνήμης. Τώρα μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό NPJ: Science of Learning, επιβεβαίωσε ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου βραδέων κυμάτων μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.

Οι ερευνητές συγκέντρωσαν μια ομάδα 24 ατόμων ηλικίας μεταξύ 18 και 31 ετών και τους ζήτησαν να θυμηθούν 80 πρόσωπα και ονόματα, 40 από ένα μάθημα ιστορίας της Λατινικής Αμερικής και άλλα 40 από ένα μάθημα Ιαπωνικής ιστορίας. Στη συνέχεια, τα άτομα έπαιρναν έναν καθημερινό υπνάκο με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για να παρακολουθούν τα εγκεφαλικά τους κύματα και μερικά ονόματα τους διαβάζονταν δυνατά κατά τη διάρκεια του ύπνου βραδέων κυμάτων.

Όταν ξύπνησαν, ζητήθηκε από τα άτομα να θυμηθούν τα ονόματα που είχαν μάθει πριν κοιμηθούν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «η ανάκληση των ονομάτων των ανθρώπων βελτιώθηκε σημαντικά όταν οι μνήμες των συσχετισμών ονομάτων-προσώπων που είχαν μάθει πρόσφατα ενεργοποιούνταν εκ νέου ενώ κοιμόντουσαν».

Η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα οφέλη της μνήμης συσχετίζονται θετικά με τη διάρκεια του ύπνου βραδέων κυμάτων και συσχετίζονται αρνητικά με τη διαταραχή του ύπνου».

«Η επιτυχής ανάκληση εξαρτιόταν από επαρκή και αδιατάρακτο ύπνο βραδέων κυμάτων», έγραψαν οι ερευνητές.

Ο εγκέφαλος φαίνεται να το κάνει αυτό φυσικά

Ο ύπνος εμφανίζεται με δύο μορφές: ύπνου REM – που αποτελεί το 20 τοις εκατό του ύπνου και ύπνου μη REM – που αποτελεί το υπόλοιπο 80 τοις εκατό.

Ο ύπνος non-REM χωρίζεται σε τέσσερα στάδια: το πρώτο στάδιο είναι ο ελαφρύτερος ύπνος και το στάδιο τέσσερα είναι το βαθύτερο. Ο ύπνος αργών κυμάτων είναι το στάδιο στο οποίο φαίνεται να εμπεδώνουμε τη μνήμη – συμβαίνει στα στάδια τρία και τέσσερα.

Αν και οι αναμνήσεις των υποκειμένων της μελέτης NPJ επανενεργοποιήθηκαν εξωτερικά κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου του ύπνου, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος το κάνει αυτό φυσικά ενώ κοιμάστε.

«Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής νύχτας ύπνου, πολλές τέτοιες αναμνήσεις είναι πιθανό να παγιωθούν και καθεμία επανενεργοποιείται για να βελτιωθεί η μελλοντική διατήρηση», λέει μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Communications Biology.

Μια άλλη μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Behavioral Neuroscience διαπίστωσε ότι η στοχευμένη επανενεργοποίηση της μνήμης είχε μικρή επίδραση στις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων των υποκειμένων.

Διαπίστωσαν ότι όσοι βίωσαν ύπνο με συνεχή κύμα είχαν τα ίδια γνωστικά οφέλη με εκείνους στους οποίους δόθηκαν ενδείξεις ενίσχυσης της μνήμης, αναφέρει το 24 sata.hr.

Αυτό φαίνεται να δείχνει ότι ο αδιάκοπος ύπνος βραδέων κυμάτων μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, ακόμη και χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα από τους ερευνητές.

Πηγή: 24 sata.hr

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.