Διατροφικές συνήθειες που «αναιρούν» την άσκηση και βλάπτουν την υγεία

Αν και δεν είναι μυστικό ότι είναι σημαντικό να τρώμε τροφές που είναι καλές για το σώμα μας, μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι η αρκετή άσκηση θα μπορούσε να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις των κακών διατροφικών επιλογών. Ωστόσο, μια νέα μελέτη έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία, παρά την άσκηση.

Μια δίαιτα υψηλής ποιότητας περιλαμβάνει τουλάχιστον τεσσεράμισι φλιτζάνια φρούτα ή λαχανικά την ημέρα και τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριού την εβδομάδα. Επίσης, συμπεριλάβετε όχι περισσότερες από δύο μερίδες επεξεργασμένου κρέατος την εβδομάδα και λιγότερες από πέντε μερίδες κόκκινου κρέατος την ίδια χρονική περίοδο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο θανατηφόρων ασθενειών κατά 17 τοις εκατό, ενώ μια κακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου. Έρευνα που διεξήχθη στο “BMJ Sports Medicine” έδειξε ότι τα άτομα με κακή διατροφή είχαν επίσης 19% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο.

«Συμφωνώ απόλυτα με τα ευρήματα. Σίγουρα δεν μπορείς να ξεφύγεις από μια ανθυγιεινή διατροφή με άσκηση», δήλωσε η Δρ Dana Ellis Hance, ανώτερη κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο UCLA, προσθέτοντας ότι η σύνθεση της δίαιτας είναι πολύ σημαντική.

«Μια εγγενώς ανθυγιεινή διατροφή δεν διορθώνεται μόνο με την άσκηση», επισήμανε η διαιτολόγος.

Ο Χανς σημειώνει ότι όσο πιο σταθερά ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή και όσο πιο σταθερά ασκούμαστε, «τόσο πιο υγιείς είμαστε», γράφει το Eat This Not That , αναφέρει το N1 Zagreb.

. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.