Τα καλύτερα ποτά για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση

Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, πιθανότατα σας έχει συνταγογραφηθεί ένα πρόγραμμα διατροφής από τον γιατρό σας. Ωστόσο, ενώ λαμβάνετε τροφές υγιεινές για την καρδιά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, μην ξεχνάτε ότι τα καθημερινά σας ποτά είναι επίσης σημαντικά για την αρτηριακή πίεση.

Νερό

Αν και μπορεί να μην είναι το πιο συναρπαστικό ρόφημα, το νερό είναι το καλύτερο στοίχημά μας για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Για αρχή, είναι ένα ρόφημα χωρίς ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες που δεν θα επηρεάσει τους διατροφικούς σας στόχους. Και υπάρχουν απίστευτες ενδείξεις ότι η ενυδάτωση, ή η έλλειψή της, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Έρευνες δείχνουν ότι όταν η ισορροπία των υγρών στο σώμα διαταράσσεται, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ή να μειώνεται δραματικά.

Χυμός τεύτλων

Το παντζάρι (και ο χυμός του) είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καρδιά σας. Ο χυμός παντζαριού περιέχει νιτρικά άλατα, ουσίες που διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας την ομαλή ροή του αίματος.

Σε μια μελέτη του 2014 στο περιοδικό Hypertension, 68 άτομα που έπιναν χυμό παντζαριού για δύο εβδομάδες μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση.

Χυμός ροδιού

Ο χυμός ροδιού είναι ένας υπερήρωας για την υγεία της καρδιάς. Λόγω των υψηλών επιπέδων του σε κάλιο και αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Δύο ξεχωριστές μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις του χυμού ροδιού στην αρτηριακή πίεση. Ένας από το 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική κατανάλωση του χυμού μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση, ενώ ένας από το 2017 διαπίστωσε ότι τόσο η συστολική όσο και η διαστολική αρτηριακή πίεση μειώθηκαν με την τακτική κατανάλωση του.

Πράσινο τσάι

Αυτό το ρόφημα έχει αντιοξειδωτική δράση που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Μια ανάλυση πέντε κλινικών δοκιμών από το 2020 έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού οδηγεί σε χαμηλότερη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, γράφει η πύλη Eatthis.

...