Οι αντιδράσεις του οργανισμού στην ανεπαρκή πρόσληψη νερού

Για να ξεδιψάσετε, είναι καλύτερο να πιάσετε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αλλά πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν να συμπεριλάβουν αυτή τη φυσική πηγή υγείας στην καθημερινότητά τους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη σημασία στην αντίδραση του οργανισμού όταν του λείπει νερό και έτσι προκαλούν μεγάλη ζημιά στον οργανισμό τους.

Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε είναι τα ακόλουθα:

Ξερό στόμα

Το πιο εμφανές σημάδι της δίψας εκδηλώνεται μέσω της ξηρότητας του στόματος, της γλώσσας και της στοματικής κοιλότητας. Αν όμως το στόμα σας είναι στεγνό, σημαίνει ότι το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο.

Έχετε παρακάνει ποτέ το αλκοόλ και θυμάστε πόσο χρειαζόσασταν νερό το επόμενο πρωί; Θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να καλύπτετε τις ανάγκες του.

Ξηρό δέρμα 

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο, το οποίο χρειάζεται πολύ νερό για να λειτουργήσει σωστά. Το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια πλήρους αφυδάτωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Το ανεπαρκές νερό μειώνει την ικανότητα του σώματος να ιδρώνει, αποβάλλοντας έτσι τις τοξίνες από το σώμα.

Ξηρά μάτια

Η έλλειψη νερού εκδηλώνεται και μέσω της ξηρότητας των ματιών, τα οποία ως αποτέλεσμα γίνονται κόκκινα.

Η αδυναμία ύγρανσης των ματιών θα προκαλέσει ιδιαίτερα προβλήματα σε άτομα που φορούν φακούς επαφής.

Πόνος στις αρθρώσεις

Ο χόνδρος και οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης περιέχουν έως και 80 τοις εκατό νερό.

Αν θέλουμε να αποτρέψουμε τη δυσάρεστη τριβή των οστών σε κάθε βήμα, άλμα, άσκηση και τρέξιμο, θα πρέπει να πίνουμε επαρκείς ποσότητες νερού.

Μείωση της μυϊκής μάζας

Οι μύες περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες νερού. Λιγότερο νερό στο σώμα συνδέεται αυτόματα με μείωση της μυϊκής μάζας.

Η τακτική κατανάλωση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση θα δώσει στον οργανισμό «καύσιμα» για να αντέξει τις προσπάθειες και να μειώσει τα αποτελέσματα της προπόνησης.

Αίσθημα κόπωσης

Η υπνηλία, η κόπωση και ο λήθαργος είναι επιπλέον συμπτώματα έλλειψης νερού στο σώμα.

Όταν πίνετε ανεπαρκή ποσότητα νερού, το σώμα πρέπει να το «δανειστεί» από άλλα διαθέσιμα όργανα, κάτι που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άσχημα και να αναρρώνει από την ασθένεια πιο αργά.

Επιθέσεις πείνας

Η αφυδάτωση «ξεγελάει» τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να στέλνει σήματα στο σώμα ότι πεινάει. Οι κρίσεις πείνας συμβαίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και της νύχτας, ακόμη και ξυπνούν από τον ύπνο.

Αλλά η κατανάλωση τροφής χωρίς επαρκή ενυδάτωση επιβραδύνει τον μεταβολισμό και ενθαρρύνει το σχηματισμό αποθεμάτων λίπους στο σώμα.

Κακή πέψη

Η καούρα είναι μόνο ένα από τα σήματα μιας υπερβολικής ποσότητας οξέος στο στομάχι ως αποτέλεσμα της έλλειψης νερού.

Το νερό ενυδατώνει το πεπτικό σύστημα και επαρκείς ποσότητες αποτρέπουν τα εντερικά προβλήματα και τη δυσκοιλιότητα.

Έχετε μειωμένη ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα

Η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει επίσης την ανάγκη για ούρηση. Εάν δεν πάτε στην τουαλέτα τουλάχιστον τέσσερις έως επτά φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πολύ λίγο νερό.

Ένα πιο σκούρο χρώμα των ούρων υποδηλώνει επίσης κακή ενυδάτωση του σώματος.

Σημάδια πρόωρης γήρανσης

Η έλλειψη νερού φαίνεται και στο πρόσωπο.

Δεδομένου ότι η έλλειψη νερού επηρεάζει την ξηρότητα του δέρματος, εκτίθεται σε πρόωρες ρυτίδες, χάνει την ελαστικότητα και έχει ως αποτέλεσμα μια όψη μεγαλύτερη από όσο θα έπρεπε, γράφει το Satisfied. hr.

Φωτογραφία: Shutterstock/fizkes

...