Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ο τρόπος για να «ξεκουράσετε» τον εγκέφαλό σας, δείτε πώς λειτουργεί

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε διαλείμματα από τις οθόνες μας, αλλά τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση και γιατί τη χρειαζόμαστε;

Είναι βασικά μια χρονική περίοδος που αποφεύγετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ψηφιακή συσκευή, όπως φορητή συσκευή, φορητό υπολογιστή και τηλεόραση. Μπορεί να είναι μια περίπλοκη διαδικασία για πολλούς ανθρώπους, επειδή έχουμε γίνει πολύ εξαρτημένοι από την τεχνολογία στην καθημερινή μας ζωή. Θα μπορούσαμε να φτάσουμε στο σημείο να πούμε ότι το μεγαλύτερο μέρος της σημερινής κοινωνίας υποφέρει από εθισμό στην τεχνολογία.

Στο κείμενο που ακολουθεί, σας προσφέρουμε αρκετές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας με σύνεση. Μπορείτε να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση μόνοι σας, αλλά είναι πιο ωφέλιμο ως ζευγάρι.

  • Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην αύξηση της παραγωγικότητας.
  • Θέστε ορισμένους βασικούς κανόνες: Μιλήστε για τον ορισμό ορίων, ποιες συσκευές θα είναι εκτός ορίων και για πόσο χρονικό διάστημα – ορίζοντας συγκεκριμένες ώρες κατά τις οποίες επιτρέπεται η χρήση της συσκευής. Αυτό θα βοηθήσει να γίνει η αποτοξίνωση πιο διαχειρίσιμη. Περιορίστε την έκθεση σε ορισμένες εφαρμογές, μειώνοντας την εμμονή τους με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εθιστικές δραστηριότητες. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από το να περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη.
  • 3. Προσφέρετε υποστήριξη: Ενημερώστε τους ότι θα είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είτε τους βοηθάτε να παραμείνουν συγκεντρωμένοι, είτε προσφέρετε ενθάρρυνση είτε χτίζοντας μια πιο θετική βάση για την ψυχική υγεία.
  • 4. Κρατήστε τις συσκευές ξεχωριστές. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας και ο χρόνος που αφιερώνεται στις συσκευές. Εάν φυλάσσονται σε άλλο δωμάτιο του σπιτιού ή του διαμερίσματος και πρέπει να σηκωθείτε και να τα πάρετε, θα μειώσετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και τον κίνδυνο αλόγιστης κύλισης και περιήγησης.
  • Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία, όχι να δημιουργήσετε πρόσθετο άγχος στη ζωή σας. Τέλος, φροντίστε να ενημερώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας για την αποτοξίνωση σας, ώστε να σας υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια αυτής της προκλητικής αλλά ικανοποιητικής διαδικασίας.

...