Τρόφιμα που προστατεύουν από τον ήλιο. Δώστε προσοχή σε αυτές τις τροφές

Για να προστατέψετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία, οι δερματολόγοι συνιστούν αντηλιακά, καπέλα και γυαλιά ηλίου, καθώς και μείωση της έκθεσης στο άμεσο ηλιακό φως όταν είναι πιο δυνατή. Ωστόσο, η διατροφή παίζει έναν επιπρόσθετο και σημαντικό ρόλο .

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να προσέξεις τους καλοκαιρινούς μήνες:

Τροφές πλούσιες σε βήτα καροτίνη και λυκοπένιο

Το καροτένιο και το λυκοπένιο είναι δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά σε αφθονία σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ειδικά σε αυτά σε πορτοκαλί, κόκκινο ή ροζ. Οπότε, ντομάτες, καρπούζι, καρότα, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές πρέπει να είναι πιο συχνά στο πιάτο σας.

Νερό

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που ο καιρός μπορεί να είναι ζεστός και ξηρός. Ένα απλό κόλπο για να διαπιστώσετε εάν είστε ενυδατωμένοι: απλά κοιτάξτε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι κίτρινο, πάρτε λίγο νερό. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, γράφει το Mind Body Green.

Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και επίσης επηρεάζει την υγεία του δέρματος. Είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι μια από τις κύριες πρωτεΐνες του δέρματος. Βασιστείτε σε βατόμουρα, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, φράουλες…

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα υγιή λίπη που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, σπόρους chia, λινάρι, ψάρια και αυγά είναι το κλειδί για τη διατροφή μας. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, η λήψη συμπληρωμάτων είναι το κλειδί.


. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.