Φρούτο που σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και είναι γεμάτο βιταμίνη C

Το μήλο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και σχεδόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά υπάρχουν σε τουλάχιστον ελάχιστες ποσότητες. Συχνά μπορεί να βρεθεί σε δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή περιέχει περισσότερο από το 10 τοις εκατό της ημερήσιας ποσότητας διαιτητικών ινών που προτείνουν οι διατροφολόγοι.

Τα μήλα δεν μας βοηθούν μόνο να χάσουμε βάρος. Αυτές είναι ασθένειες που μπορείτε να προλάβετε αν τρώτε μήλα.

Οι ίνες μήλου μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν μια ορισμένη προστασία έναντι της νόσου του Πάρκινσον. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος και το μήλο περιέχει φλαβονοειδή – φυτοχημικά που έχουν αντιοξειδωτική δράση στο νευρικό σύστημα.

Το μήλο μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Οι γυναίκες που τρώνε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα έχουν 28 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και την αντιοξειδωτική ανθοκυανίνη, η οποία διαλύει το σάκχαρο στο αίμα. Διαφορετικά, η ανθοκυανίνη είναι υπεύθυνη για τα χρώματα στα φρούτα και τα λαχανικά – κόκκινο, μπλε και μοβ.

Λόγω της πλούσιας ποσότητας φλαβονοειδών που αναφέρθηκαν προηγουμένως, το μήλο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και του πνεύμονα. Υπάρχει μια χούφτα συστατικά που ονομάζονται τριτερπενοειδή στη φλούδα του μήλου. Μπορούν να προλάβουν τον καρκίνο ή να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα, ειδικά τον καρκίνο του ήπατος, του παχέος εντέρου και του μαστού.

Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μέσο μήλο έχει περίπου οκτώ χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, που είναι το 14 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης. Λόγω της έλλειψης βιταμίνης C, αναρρώνουμε πιο αργά από ιογενείς λοιμώξεις, είμαστε πιο επιρρεπείς σε μώλωπες και αιμορραγία των ούλων.

Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα μήλα συνδέονται με το λίπος στα έντερα και η πηκτίνη εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους. Αυτό μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Η συσσωρευμένη χοληστερόλη μπορεί να περιορίσει την αρτηρία και να μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά, οδηγώντας σε στεφανιαία νόσο. Έτσι, με ένα μήλο, μπορείτε να δυναμώσετε και την καρδιά σας.

Φωτογραφία από PublicDomainPictures 


. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.