Συμβουλές από επιστήμονες αδυνατίσματος που δεν έχουν καμία σχέση με το φαγητό

Κλείστε το τηλέφωνο, την τηλεόραση και τα φώτα πριν πάτε για ύπνο, εάν θέλετε να παραμείνετε αδυνατισμένοι. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου και της παχυσαρκίας.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern στο Ιλινόις παρακολούθησε 552 άτομα ηλικίας 63 έως 84 ετών και τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό SLEEP, γράφει το Zadovoljna.rs.

Αν και η μελέτη περιελάμβανε μόνο ηλικιωμένους, προηγούμενη έρευνα είχε δείξει παρόμοια αποτελέσματα στις νεότερες γενιές.

«Είτε πρόκειται για smartphone, είτε για τηλεόραση κατά τη διάρκεια της νύχτας είτε για φωτορύπανση σε μια μεγάλη πόλη, ζούμε ανάμεσα στον μεγάλο αριθμό πηγών τεχνητού φωτός που είναι διαθέσιμες 24 ώρες την ημέρα», δήλωσε ο νευροεπιστήμονας Mindji Kim.

Ζητήθηκε από όλους τους εθελοντές να παρακολουθούν την έκθεσή τους στο φως – ακόμη και τη νύχτα – για μια εβδομάδα. Λιγότεροι από τους μισούς είχαν μια περίοδο σκότους πέντε ωρών, προς σοκ των επιστημόνων.

Στη συνέχεια, ο Δρ Κιμ και οι συνεργάτες του έλεγξαν εάν οι συμμετέχοντες ήταν παχύσαρκοι, είχαν διαβήτη ή είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση για να εντοπίσουν οποιαδήποτε σχέση.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 40,7 τοις εκατό των ανθρώπων που εκτέθηκαν στο φως για πέντε ώρες ήταν παχύσαρκοι, σε σύγκριση με το 26,7 τοις εκατό στην ομάδα χωρίς έκθεση στο φως.

Περίπου το 17,8 τοις εκατό της ομάδας που εκτέθηκε στο φως είχε διαβήτη, διπλάσιο από το άλλο (9,8 τοις εκατό). Παρόμοια διαφορά βρέθηκε μεταξύ των ομάδων όσον αφορά το ποσοστό υπέρτασης.

Οι διαφορές βρέθηκαν να είναι σημαντικές όταν λήφθηκαν υπόψη άλλοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ύπνος με το φως αναμμένο μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο ρολόι του σώματος. Αυτό θα μπορούσε να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο φαγητό. Έχουν λοιπόν κάποιες συμβουλές.

Το βράδυ, χρησιμοποιήστε αμυδρά κόκκινα φώτα, που έχουν τη μικρότερη επίδραση στη μελατονίνη. Αποφύγετε να κοιτάτε φωτεινές οθόνες δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Εάν εργάζεστε σε νυχτερινές βάρδιες ή χρησιμοποιείτε πολλές ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα, υπάρχουν γυαλιά και εφαρμογές που μπορούν να φιλτράρουν το μπλε φως.

Βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας έχουν μια νυχτερινή λειτουργία που αλλάζει αυτόματα την οθόνη σε πιο ζεστά χρώματα κατά το ηλιοβασίλεμα.

Φωτογραφία: Shutterstock

Πηγή: zadovoljna.rs 



. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.