Πέντε διατροφικές συνήθειες επιταχύνουν τη γήρανση

Η γήρανση είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Δεν υπάρχουν σίγουροι τρόποι πρόληψης της γήρανσης, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνετε τα οποία επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Αν είστε από αυτούς που αποδέχονται τη διαδικασία γήρανσης και βλέπουν τις ρυτίδες και τη χαλάρωση του δέρματος ως ένδειξη τιμής ή ένδειξη καλής ζωής, τότε μην ανησυχείτε. Αλλά αν νομίζατε ότι έπρεπε να κάνετε βήματα για τη μάχη ενάντια στο χρόνο και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση, τότε διαβάστε για να μάθετε πέντε διατροφικές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

«Επειδή δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, μπορείτε να γερνάτε πιο γρήγορα», εξηγεί η Δρ Anya Rosen, προσθέτοντας ότι η διατροφική πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού σωματικού βάρους.

Ως εκ τούτου, η απώλεια μυών καθώς γερνάμε, γνωστή και ως σαρκοπενία, συμβάλλει σε τραυματισμούς και χρόνιες ασθένειες.

Τρώτε πολύ ζάχαρη

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν να τρώνε γλυκά, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να παίξει ρόλο στην ταχύτερη γήρανση.

«Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη μπορεί να σε βοηθήσει να γεράσεις», εξηγεί η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Catherine Piper.

Προσθέτει ότι αυτή η διατροφική συνήθεια μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή τελικών προϊόντων προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs).

Δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τη διατήρηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου και σύμφωνα με την Δρ Janet Kimshall, η μη λήψη επαρκών φυτικών ινών μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.

Λέει ότι οι φυτικές ίνες συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών και ότι η κατανάλωσή τους σχετίζεται επίσης με τη μείωση της φλεγμονής και την υγεία του εντέρου. Αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με τη μακροζωία.

Τρώτε πάρα πολύ επεξεργασμένο κρέας

Η κατανάλωση λουκάνικων και κρέατος για μεσημεριανό μπορεί να έχει υπέροχη γεύση, αλλά η συχνή κατανάλωση τους δεν θα κάνει τη χάρη στο σώμα σας όσον αφορά τη γήρανση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ταξινομήσει το επεξεργασμένο κρέας ως καρκινογόνο της ομάδας 1, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.

Και δεδομένου ότι πολλά από αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτα νάτριο, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να συνδεθεί με τη γήρανση των κυττάρων.

Δεν τρώτε λαχανικά

Οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και η κολοκύθα περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα καροτενοειδές που προσφέρει μερικά μοναδικά οφέλη για την υγεία. Τα καροτενοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη, συσσωρεύονται στο πιο εξωτερικό μας στρώμα του δέρματος και λειτουργούν ως προστατευτικό φράγμα στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Η κατανάλωση τροφών με βήτα-καροτίνη βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος υποστηρίζοντας την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνοντας την ανάπτυξη ρυτίδων και κηλίδων γήρανσης. Τα δεδομένα δείχνουν επίσης ότι η συμπερίληψη της απαιτούμενης ποσότητας βήτα καροτίνης στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Φωτογραφία από silviarita 

ΠΗΓΗ: KLIX.BA


. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.