Ιαπωνική δίαιτα: Επτά κιλά λιγότερα σε δύο εβδομάδες

Είναι μια δίαιτα δύο εβδομάδων κατά την οποία μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά. Έτσι, η τέλεια δίαιτα ταχύτητας για προετοιμασίες στην παραλία.

Πολλοί μπερδεύουν αυτή την ιαπωνική δίαιτα δύο εβδομάδων με μια ελαφρώς νεότερη διατροφή, η οποία φέρει και τη λέξη «ιαπωνική», αλλά είναι μια δίαιτα με μπανάνες που δίνει πολύ πιο φτωχά αποτελέσματα.

Η δίαιτα είναι υπέροχη, γιατί χρησιμοποιείς τροφές που είναι πάντα διαθέσιμες, αλλά από την άλλη θέλει αυτοπειθαρχία. Μετά τη δίαιτα, ο μεταβολισμός σας θα ξεκινήσει και το δέρμα θα πρέπει να είναι πιο όμορφο και τεντωμένο.

Τι απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της Ιαπωνικής δίαιτας;

Κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων, ενώ τηρείτε αυτή τη δίαιτα, απαγορεύεται η κατανάλωση ζάχαρης, χυμών, αλευριού, αλκοόλ και επιτρέπεται μόνο λίγο αλάτι. Πιο συγκεκριμένα, είναι επιθυμητό το φαγητό σας να είναι σχεδόν ανάλατο.

Ιαπωνική διατροφή – ένα πλήρες μενού

Κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής δίαιτας θα πρέπει να πίνετε καθημερινά όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, νερό, λεμονάδα χωρίς ζάχαρη και φυσικά προτείνονται ελαφριές ασκήσεις ή βόλτα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα.

Αυτό είναι ένα πλήρες μενού.

Πρώτη μέρα (και 13η μέρα)

Πρωινό: μαύρος καφές
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, βραστό λάχανο καρυκευμένο με λίγο φυτικό λάδι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι
Δείπνο: ψάρι στη σχάρα ή βραστό

Δεύτερη μέρα (και 11η μέρα)

Πρωινό: μαύρος καφές, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί
Μεσημεριανό: ψάρι ψητό ή βραστό, σαλάτα λαχανικών ή λάχανου με λίγο φυτικό λάδι
Βραδινό: 200 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, ένα ποτήρι γιαούρτι

Τρίτη μέρα (και 8η μέρα)

Πρωινό: μαύρος καφές, τοστ (μαύρο ψωμί)
Μεσημεριανό: μεγάλα ψητά κολοκυθάκια, 2 μήλα
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 200 g βραστό μοσχαρίσιο κρέας, φρέσκο ​​λάχανο σαλάτα με λίγο φυτικό λάδι

Τέταρτη μέρα (και 9η μέρα)

Πρωινό: μαύρος καφές
Μεσημεριανό: 1 αυγό, 3 μεγάλα βραστά καρότα, 15 γραμμάρια σκληρό τυρί
Δείπνο: φρούτα

Πέμπτη ημέρα (και 10η ημέρα)

Πρωινό: Φρέσκο ​​καρότο με χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό: μεγάλο ψάρι βραστό ή στο φούρνο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι
Δείπνο: φρούτα

Έκτη ημέρα (και 14η ημέρα)

Πρωινό: μαύρος καφές
Μεσημεριανό: μισό βραστό κοτόπουλο, βραστό λάχανο ή καρότο με λίγο φυτικό λάδι
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών

Έβδομη μέρα (και 12η μέρα)

Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια μαγειρεμένο μοσχαρίσιο κρέας, φρούτα
Δείπνο: επιλέξτε το δείπνο από οποιαδήποτε μέρα εκτός από την τρίτη

Φωτογραφία: TimeImage Productionshutterstock

Πηγή: citymagazine 


. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.