Τι συμβαίνει όταν κάνετε ένα διάλειμμα από τα social media για μόλις επτά ημέρες;

Σε όλους μας έχει συμβεί, όταν περιηγούμαστε στο Facebook ή το Instagram, να «ζηλεύουμε» λίγο τους ανθρώπους με φωτογραφίες – με όμορφο πρόσωπο, φανταστική σιλουέτα, μοντέρνα ρούχα, αυτοκίνητα, μέρη για επίσκεψη… νέα από τη χώρα και το κόσμο, και αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχική υγεία και τη γενική μας ευεξία.

Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο σε μια νέα μελέτη διαπίστωσαν ότι η επταήμερη διακοπή της χρήσης των κοινωνικών δικτύων στους ερωτηθέντες προκάλεσε σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και στη γενική ψυχική ευεξία.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στο μοτίβο της αποσύνθεσης ή στην έμμονη «σάρωση» των κοινωνικών δικτύων αναζητώντας άσχημα νέα, ειδικά όταν οι αλγόριθμοι των κοινωνικών δικτύων από μόνοι τους μας δίνουν όλο και περισσότερα από αυτά που ήδη παρακολουθούμε.

Ωστόσο, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπαθ λένε ότι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση και να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα.

Λένε ότι ακόμη και ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας από δίκτυα όπως το Facebook, το Twitter και το Instagram μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας και γενικά να βελτιώσει την αίσθηση ψυχικής ισορροπίας και ευεξίας.

Αυτό μπορεί επίσης να ελευθερώσει μερικές ώρες χρόνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για άλλες δραστηριότητες. Μάλιστα, ορισμένοι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη ανέφεραν ότι «έπαιρναν» έως και εννέα ώρες την εβδομάδα.

Για να μελετήσουν την επίδραση της διακοπής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία, ο Δρ Τζεφ Λάμπερτ και η ομάδα του τοποθέτησαν τυχαία 154 καθημερινούς χρήστες μέσων κοινωνικής δικτύωσης ηλικίας 18 έως 72 ετών σε μία από τις δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κλήθηκε να απέχει από τη χρήση των κοινωνικών δικτύων για επτά ημέρες. Ο άλλος αφέθηκε να συνεχίσει κανονικά.

Οι βασικές βαθμολογίες λήφθηκαν για την κατάθλιψη, το άγχος και τη γενική ευεξία. Πριν από το διάλειμμα, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι περνούσαν κατά μέσο όρο περίπου οκτώ ώρες την εβδομάδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες συνέλεξαν στατιστικά στοιχεία σχετικά με το χρόνο που οι συμμετέχοντες στην έρευνα πέρασαν μπροστά στην οθόνη για να επιβεβαιώσουν ότι πράγματι είχαν κάνει ένα διάλειμμα. Διαπίστωσαν ότι πέρασαν κατά μέσο όρο 21 λεπτά μπροστά στην οθόνη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, ενώ η άλλη ομάδα χρησιμοποιούσε τα δίκτυα για περίπου επτά ώρες.

Μετά από επτά ημέρες, τα άτομα που έκαναν διάλειμμα παρατήρησαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς και ένα καλύτερο αίσθημα ευεξίας σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν.

Η ομάδα του Lambert γράφει ότι στο μέλλον θα ήθελε να διερευνήσει εάν οι διακοπές στη χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορούν να αποφέρουν μόνιμα οφέλη, τα οποία θα μπορούσαν να τους καθιστούν εν μέρει υπαίτιους για τον έλεγχο της ψυχικής υγείας των ανθρώπων.

Φωτογραφία από Khusen Rustamov

Πηγή prva.rs



...