Αν θέλετε να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος, σταματήστε αυτές τις συνήθειες

Μια μελέτη από το Χάρβαρντ δείχνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που ενθαρρύνουν τη γήρανση σας.

Αντί να κυνηγάς το ελιξίριο της νεότητας, καλό θα ήταν να προσέξεις την εξάσκηση κάποιων συνηθειών που μπορεί να σε ωθήσουν σε λάθος κατεύθυνση.

Ήλιος

Αν είσαι μαυρισμένη, πιθανότατα φαίνεσαι λίγο νεότερη και πιο φρέσκια, αλλά ο ήλιος στην πραγματικότητα επιταχύνει το σχηματισμό ρυτίδων και μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερες συνέπειες. «Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας. Βραχυπρόθεσμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα, αναφέρει το Yale Medicine.

Αλλά μπορεί να υπάρχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες που αναπτύσσονται μέσα στο δέρμα, ακόμα κι αν δεν πάθεις εγκαύματα. Ο ήλιος γερνάει το δέρμα πολύ νωρίς. Αυτό ονομάζεται φωτογήρανση και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Τα σημάδια της φωτογήρανσης περιλαμβάνουν ρυτίδες, αλλαγές στη μελάγχρωση, μειωμένη ελαστικότητα δέρματος, τραχιά και ανομοιόμορφη υφή δέρματος, ραγισμένα τριχοειδή αγγεία γύρω από τη μύτη και το στήθος, ερυθρότητα κ.λπ.

Αναψυκτικά

Η κατανάλωση ζαχαρούχων ανθρακούχων ποτών θα μπορούσε να επιταχύνει την εμφάνιση της νόσου ανεξάρτητα από την παχυσαρκία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Daily.

«Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ανθρακούχων ποτών θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών μέσω της επιταχυνόμενης γήρανσης των κυττάρων», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης στο συμπέρασμά τους.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

“Φανταστείτε έναν 90χρονο”, γράφουν ειδικοί στο Wellspring School of Allied Health. “Είναι σχεδόν πάντα σκυμμένοι, έτσι δεν είναι; Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην περιορισμένη ευελιξία και υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σε νεαρή ηλικία . μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα αργότερα μέσα στο έτος, όπως πόνο στις αρθρώσεις ή στους μύες και γενικά καμπουριασμένη στάση.

Διαταραγμένος ύπνος

Η διαταραχή της αναπνοής κατά τον ύπνο (SDB) και οι διαταραχές ύπνου σχετίζονται με την επιγενετική επιτάχυνση της γήρανσης.

Αυτές οι συσχετίσεις είναι ισχυρότερες στις γυναίκες παρά στους άνδρες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. «Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα για τη νεανική εμφάνισή σας και δεδομένου ότι το πρόσωπό σας χαλαρώνει ενώ κοιμάστε, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των λεπτών γραμμών στο πρόσωπό σας», λέει ο Δρ Andrea Paul.

Στρες

«Τα τελομερή είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων – δομές μέσα σε κάθε κύτταρο που περιέχουν γονίδια», λέει το Harvard Health. «Με την πάροδο του χρόνου, τα τελομερή γίνονται πιο κοντά. Όταν μικρύνει σημαντικά, το κύτταρο πεθαίνει. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε μικρότερα τελομερή και τα άτομα με μικρότερα τελομερή διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για αρκετές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Δεν φτάνει το γέλιο

Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στον αγώνα κατά της γήρανσης είναι ένα χαμόγελο, λέει η Δρ Lynn Poston. «Το γέλιο σε κάνει πιο χαρούμενο και σου δίνει περισσότερη ενέργεια. «Μια θετική στάση ενθαρρύνει καλύτερες διατροφικές συνήθειες και περισσότερη άσκηση», είπε.

Φωτογραφία: Shutterstock

Πηγή: index.hr


. . .

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.