Η μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ ύπνου και σωματικού βάρους

Δεν είναι μυστικό ότι ο ύπνος παίζει μεγάλο ρόλο στη γενική υγεία μας, αλλά όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά;

Σε μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία, οι ερευνητές έφτασαν πιο κοντά στην απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Μελέτη διάρκειας ύπνου και διατήρηση βάρους

Για αυτή τη μελέτη, μόλις 200 παχύσαρκοι ενήλικες έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα για οκτώ εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 12 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους.

Η ομάδα που διεξήγαγε αυτή τη μελέτη ήθελε να μάθει πώς διαφορετικοί παράγοντες θα επηρεάσουν τη διατήρηση της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του έτους. Μετρήθηκαν επίσης οι συνήθειες ύπνου των συμμετεχόντων, καθώς και η ποιότητα του ύπνου, γράφει το Mind Body Green.

Τι ανακαλύφθηκε;

Με βάση τα ευρήματα αυτής της μελέτης, φαίνεται ότι ο επαρκής ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει πολύ όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει επίσης τον ύπνο.

Όχι μόνο η διάρκεια του ύπνου και η ποιότητα του ύπνου αυξήθηκαν σε όλους τους συμμετέχοντες μετά το αρχικό πρόγραμμα διατροφής οκτώ εβδομάδων, αλλά τα άτομα που ασκήθηκαν κατά τη διάρκεια της μελέτης κατάφεραν να διατηρήσουν αυτόν τον βελτιωμένο ύπνο, ενώ εκείνοι που δεν ασκήθηκαν απέτυχαν.

Επιπλέον, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα, κατά μέσο όρο, και όσοι ανέφεραν κακή ποιότητα ύπνου, παρατήρησαν αύξηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κατά τη διάρκεια του έτους.

Όπως εξηγεί ο συν-συγγραφέας της μελέτης Adrian Bog σε ένα δελτίο τύπου, «ήταν έκπληξη να δούμε πώς η απώλεια βάρους στους ενήλικες βελτίωσε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα και πώς η άσκηση για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου».

Επίσης, ο συν-συγγραφέας της μελέτης, «ήταν ενδιαφέρον το γεγονός ότι οι ενήλικες που δεν κοιμούνται αρκετά ή έχουν κακή ποιότητα ύπνου μετά την απώλεια βάρους φαίνονται λιγότερο επιτυχημένοι στη διατήρηση της απώλειας βάρους από εκείνους με αρκετά ποιοτικό ύπνο».

Φωτογραφία: Shutterstock

Πηγή : mindbodygreen.com

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.