Πώς το πόσιμο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος

Γνωρίζατε ότι το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Υψηλότερη κατανάλωση θερμίδων

Ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, το σώμα μας ξοδεύει ενέργεια. Ωστόσο, το πόση ενέργεια καταναλώνει εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αν θέλετε το σώμα σας να καίει περισσότερες θερμίδες όταν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, γράφει το Aktivni.si και αναφέρει το City Magazine .

Μια μελέτη έδειξε ότι για 10 λεπτά κατανάλωσης 0,5 λίτρων νερού, η κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της αδράνειας αυξήθηκε κατά 24-30%. Αυτό το αποτέλεσμα διήρκεσε για τουλάχιστον 60 λεπτά, επομένως συνιστάται να πίνετε λίγο νερό κάθε ώρα.

Αρκετές άλλες μελέτες παρακολούθησαν υπέρβαρα άτομα που έπιναν 1-1,5 λίτρο νερό την ημέρα για αρκετές εβδομάδες. Στο τέλος αυτής της περιόδου, παρουσίασαν σημαντική μείωση στο βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), την περίμετρο της μέσης και το σωματικό λίπος.

Μειωμένη όρεξη

Έχετε ακούσει ποτέ ότι το πόσιμο νερό μειώνει την όρεξη; Μερικοί άνθρωποι λοιπόν πίνουν λίγο νερό πριν από τα γεύματα για να μην τρώνε υπερβολικά. Οι ειδικοί έχουν ερευνήσει αυτήν την ιδέα αρκετές φορές και έχει αποδειχθεί ότι το νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης. Αυτό είναι ιδιαίτερα ορατό σε μεσήλικες, αλλά και σε ηλικιωμένους.

Χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων

Είναι γνωστό ότι οι ανθρακούχοι και οι μη ανθρακούχοι χυμοί έχουν υψηλή ενεργειακή αξία, ενώ το νερό όχι. Έτσι, αν πίνετε νερό αντί για αυτά τα γλυκά ροφήματα, θα μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και έτσι θα χάσετε τα περιττά κιλά.

Πώς να πίνετε αρκετό νερό;

Είναι σημαντικό για την υγεία μας να πίνουμε αρκετό νερό, ειδικά τις μέρες του καλοκαιριού. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε τακτικά αυτό το υγρό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αυτή δεν είναι η συνήθεια σας, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε ένα από τα παρακάτω κόλπα για να γίνετε:

Κολλήστε ένα κομμάτι χαρτί στο γραφείο σας για να σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

Βάλτε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας, το οποίο θα σας υπενθυμίζει κάθε ώρα ότι είναι ώρα για νερό.

Φωτογραφία: Shutterstock

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.