Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε τα γλυκά

Αν και πολλές αυστηρές δίαιτες επιβάλλουν περιορισμούς στην κατανάλωση γλυκών, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή δεν είναι η σωστή προσέγγιση και ότι οδηγεί σε κακή σχέση με το φαγητό.

Επομένως, εάν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, θα πρέπει να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Εάν είστε λάτρης του γλυκού, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές που συνιστούν οι διαιτολόγοι ακόμα και σε όσους μένουν σε έλλειμμα θερμίδων.

Προτιμήστε επιδόρπια σε ελεγχόμενες μερίδες

Ακριβώς επειδή προσπαθείτε να χάσετε βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε επιδόρπια. Αντίθετα, η προσοχή με τα μεγέθη των μερίδων μπορεί να κάνει τη διαφορά.

«Τα επιδόρπια σε ελεγχόμενες μερίδες είναι καλές επιλογές για όσους θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους», λέει η διατροφολόγος Lauren Manaker.

Απολαύστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με το γλυκό σας

Μπορεί να μην συνδέετε αυτόματα την κατανάλωση τσαγιού με την κατανάλωση γλυκών, αλλά αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι όχι μόνο νόστιμος αλλά και υγιεινός.

Ο Manaker προτείνει πράσινο τσάι για καλό λόγο.

«Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και μια ένωση που ονομάζεται EGCG, η οποία έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την απώλεια βάρους», λέει ο Manaker.

Βασιστείτε στη φυσική γλυκύτητα του φρούτου

Εάν είστε λάτρεις των φρούτων, προσπαθήστε να βασίζεστε στην αγαπημένη σας ποικιλία από καιρό σε καιρό.

«Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για γλυκά και έτσι να δώσει στο σώμα σας τις απαραίτητες φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και στην επίτευξη κορεσμού», είπε ο Manaker.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει οποιοδήποτε επιδόρπιο

Μερικές φορές η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

«Όταν περιοριζόμαστε στη διατροφή μας και δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απολαύσει το φαγητό που λαχταρούμε, η λαχτάρα μόνο θα αυξηθεί», λέει η διατροφολόγος Taylor Wesley.

“Η επιθυμία πιθανότατα θα συνεχίσει να αυξάνεται μέχρι να τα παρατήσετε. Σε εκείνο το σημείο, είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο από ό,τι αφιερώσατε αμέσως. Αυτή η προσέγγιση πραγματικά σας βοηθά να διατηρήσετε τις αποφάσεις και την πειθαρχία σας μακροπρόθεσμα”, πρόσθεσε ο Wesley. αναφέρει το Index.hr.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.