Οκτώ πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν σταματήσετε να τρώτε κρέας

Σταματώντας να καταναλώνουμε κρέας, μπορεί να συναντήσουμε απροσδόκητες και δυσάρεστες παρενέργειες. Και όπως κάθε αλλαγή και αλλαγή καθιερωμένων συνηθειών, αυτό μπορεί να είναι ένα σοκ για το σώμα.

Ακολουθούν οι παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν σταματήσετε να τρώτε κρέας:

Ελλειψη ενέργειας

Εάν αποκλείσετε το κρέας από τη διατροφή σας, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι. Αυτό συμβαίνει γιατί σας λείπει μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου, που είναι οι κύριες πηγές ενέργειας. Ο οργανισμός απορροφά περισσότερο σίδηρο από το κρέας παρά από άλλα τρόφιμα και το ίδιο κρύβεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, καθώς και στα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά πλούσια σε σίδηρο.

Απώλεια μαλλιών

Ακριβώς λόγω του ψευδάργυρου, είναι πιθανό όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας να παρατηρήσετε λίγο περισσότερες τρίχες στη βούρτσα από ό,τι έχετε συνηθίσει. Αυτή η αλλαγή στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μακροχρόνια απώλεια μαλλιών, οπότε αν είστε αποφασισμένοι να σταματήσετε να καταναλώνετε κρέας στο σώμα σας, φροντίστε να αντισταθμίσετε την επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου με άλλους τρόπους.

Θα πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα

Λιγότερο κρέας και περισσότερες απαραίτητες ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως, ωμά φρούτα και λαχανικά μπορεί να σημαίνει επιπλέον χρόνο στην τουαλέτα. Οι φυτικές ίνες διευκολύνουν το άδειασμα των εντέρων σας τραβώντας νερό στο παχύ έντερο, το οποίο μπορεί να κάνει τα κόπρανα σας πολύ πιο μαλακά.

Πόνος στο στομάχι

Αν και είναι γνωστό ότι το κρέας είναι αυτό που «πέφτει» στο στομάχι μας, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά ρυθμίζουν την πέψη μας, μια ξαφνική αλλαγή σε αυτόν τον τρόπο διατροφής θα μπορούσε να οδηγήσει σε αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ξαφνικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πόνους στο στομάχι και στο στομάχι που δεν ήταν συνηθισμένοι πριν και οι οποίοι θα ρυθμιστούν όταν το σώμα σας συνηθίσει στη νέα αλλαγή.

Ερεθισμοί του δέρματος

Είναι πολύ πιθανό αφού σταματήσετε να τρώτε κρέας, το δέρμα σας να ανταποκριθεί σε αυτό – με έλλειψη λάμψης, ακόμη και ακμή. Το κρέας περιέχει ψευδάργυρο και είναι πλούσιο σε αμινοξέα που είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου και αν δεν λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα συστατικά, θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα σας να μην φαίνεται τόσο φρέσκο. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει την εμφάνιση της ακμής.

Μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα

Όταν αποφασίζετε για μια δίαιτα χωρίς κρέας, μπορείτε να αντικαταστήσετε ορισμένες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα μόνο με τη λήψη συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 (που βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης), ασβεστίου, βιταμινών Α, Β και D, καθώς και σιδήρου. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα για εσάς.

Μπορείτε να χάσετε βάρος

Οι ερευνητές έχουν παρουσιάσει πολυάριθμες μελέτες για το πώς μια χορτοφαγική διατροφή επηρεάζει το βάρος. Οι άνθρωποι που στράφηκαν σε δίαιτα χωρίς κρέας έχασαν περίπου 10 κιλά, κάτι που είναι πολύ καλό νέο για όσους παλεύουν με το περιττό βάρος, αλλά και πολύ προβληματικό για όσους υποφέρουν το αντίθετο και θέλουν να πάρουν βάρος.

Η διάθεση αλλάζει

Οι νέες δίαιτες συνήθως επιφέρουν αλλαγές στα συναισθήματα, αλλά αυξάνουν και το επίπεδο του στρες, αφού το μικροβίωμα στο στομάχι μας απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τον εγκέφαλό μας. Αν και αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο εξαφανίζεται τη στιγμή που το σώμα μας συνηθίζει σε αυτές τις αλλαγές, ορισμένοι μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν.

Φωτογραφία: Shutterstock

ΠΗΓΗ: KLIX.BA


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.