Αντιοξειδωτικά που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε το σώμα σας σε εξαιρετική φόρμα; Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό.

Είναι πολύ επιθυμητό να συμπεριλάβετε αυτά τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, γράφει το Aktivni.si και αναφέρει το City Magazine .

Κουρκουμίνη

Αυτό το αντιοξειδωτικό βρίσκεται κυρίως στον κουρκουμά, ένα δημοφιλές ινδικό μπαχαρικό. Η τακτική κατανάλωση κουρκουμίνης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, νόσου Αλτσχάιμερ και βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

πιπέρι

Πιπερίνη θα βρείτε πιο συχνά σε μαύρο πιπέρι. Η κατανάλωση πιπερίνης βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τα συμπτώματα της φλεγμονής, σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Λυκοπένιο

Αυτό είναι ένα ισχυρό φυτικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα κόκκινα και ροζ φρούτα και λαχανικά (ντομάτες, καρπούζια, παντζάρια (). Το λυκοπένιο βελτιώνει τη διάθεση και προστατεύει τον οργανισμό από τις τοξίνες και διάφορες χρόνιες ασθένειες.

Αλισίνη

Οι γιαγιάδες μας έχουν ήδη πει ότι το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Περιέχει, μεταξύ άλλων, αλισίνη, η οποία είναι γνωστή για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και έχει θετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

Ρεσβερατρόλη

Η ρεσβερατρόλη είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα σταφύλια και τα μούρα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και επιταχύνει την παραγωγή «καλής χοληστερόλης» στον οργανισμό. Ταυτόχρονα, αυτό το αντιοξειδωτικό διατηρεί την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων και μειώνει τα συμπτώματα πολλών ασθενειών.

Φωτογραφία από Ylanite Koppens 


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.