Επιστήμονες: Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης

Οι επιστήμονες ανακοίνωσαν την ύπαρξη πιθανής σχέσης ανάμεσα στο γρήγορο περπάτημα και τη βιολογική ηλικία, που μετριέται με το μήκος του τελομερούς λευκοκυττάρου (LTL) – έναν από τους βιοδείκτες βάσει του οποίου οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορούν να υπολογίσουν τον ρυθμό με τον οποίο γερνά το ανθρώπινο σώμα .

Αυτή η «βιολογική ηλικία» ουσιαστικά σημαίνει πόσο εξαντλούνται τα κύτταρα του σώματος. Το προσδόκιμο ζωής του περπατήματος με ταχύτητα μεγαλύτερη από την κίνηση θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε 16 χρόνια νεότερος, κυτταρικά μιλώντας, έως μέση ηλικία χρησιμοποιώντας μετρήσεις, γράφει το Science Alert .

Το περπάτημα δεν απαιτεί καμία εκπαίδευση ή ειδικό εξοπλισμό και οι ερευνητές επισημαίνουν ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί συχνότερα σε θεραπείες ως ένας τρόπος βελτίωσης της υγείας όπου χρειάζεται.

«Αν και προηγουμένως δείξαμε ότι ο ρυθμός βαδίσματος είναι ένας πολύ ισχυρός προγνωστικός παράγοντας της υγείας, δεν μπορέσαμε να επιβεβαιώσουμε ότι η υιοθέτηση ενός γρήγορου ρυθμού περπατήματος προκαλεί στην πραγματικότητα καλύτερη υγεία», δήλωσε ο Tom Yates, κινησιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Leicester στο Ηνωμένο Βασίλειο. .

Προσθέτουν ότι σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποίησαν τις πληροφορίες που περιέχονται στο γενετικό προφίλ των ανθρώπων για να δείξουν ότι ο ταχύτερος ρυθμός περπατήματος μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε νεότερη βιολογική ηλικία που μετράται με τελομερή.

Οι ερευνητές μπήκαν στη βάση δεδομένων της UK Biobank και εξήγαγαν αρχεία με περισσότερα από 405.000 άτομα μέσης ηλικίας. Η γενετική ανάλυση που διεξήγαγαν έδειξε ότι η αιτιολογική σχέση μεταξύ γρήγορου περπατήματος και LTL είναι ανεξάρτητη από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Η ένταση της κίνησης στο περπάτημα μετρήθηκε με την αυτοαναφορά, καθώς και από τις συσκευές μεταφοράς που φορούσαν τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη. Αυτή η ένταση είναι σημαντική και φαίνεται ότι ένα ελαφρύ περπάτημα δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα, αν και κάθε είδος κίνησης είναι καταρχήν καλό.

Η ταχύτητα βάδισης επηρεάζεται επίσης από διάφορους παράγοντες, από την ικανότητα των πνευμόνων μέχρι τα επίπεδα ψυχικής υγείας και κινήτρων. Αυτό είναι κάτι που οι γιατροί θα μπορούσαν να το δουν ως δείκτη της συνολικής υγείας.

“Αυτό υποδηλώνει ότι μέτρα όπως η συνηθισμένη πιο αργή ταχύτητα βαδίσματος είναι ένας εύκολος τρόπος για τον εντοπισμό ατόμων με υψηλότερο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες ή ανθυγιεινή γήρανση και ότι η ένταση της δραστηριότητας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση των παρεμβάσεων”, λέει ο επιστήμονας ιατρικής έρευνας. Paddy Dempsey του Πανεπιστημίου του Leicester και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Λέει ότι εκτός από την αύξηση της συνολικής βάδισης, όσοι είναι σε θέση θα μπορούσαν να στοχεύσουν να αυξήσουν τον αριθμό των βημάτων που ολοκληρώθηκαν σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, για παράδειγμα, περπατώντας πιο γρήγορα μέχρι το σταθμό των λεωφορείων. Ωστόσο, αυτό απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση.

Τα τελομερή κλείνουν τα χρωμοσώματα στο ανθρώπινο σώμα, περιέχουν επαναλαμβανόμενες αλληλουχίες μη κωδικοποιητικού DNA που προστατεύουν τα χρωμοσώματα από βλάβες, θυμίζοντας τον τρόπο με τον οποίο τα καπάκια στο τέλος της δαντέλας εμποδίζουν το ξετύλιγμα των κορδονιών.

Αυτοί οι βιοδείκτες μειώνονται φυσικά καθώς γερνούν οι άνθρωποι, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μπορούν να μειωθούν γρηγορότερα λόγω της έλλειψης ύπνου, των απαιτητικών θέσεων εργασίας και του στρες και της καταπόνησης κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Το γρήγορο περπάτημα συνδέθηκε με την παράταση του προσδόκιμου ζωής στα 20 χρόνια και αυτό το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής μπορεί να είναι αποτέλεσμα μόλις 10 λεπτών περπατήματος την ημέρα. Τώρα, έχουμε επίσης μια αιτιολογική σχέση μεταξύ αυτής της συγκεκριμένης φυσικής δραστηριότητας και του μήκους των τελομερών.

«Προηγούμενη έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ του ρυθμού βάδισης, της φυσικής δραστηριότητας και του μήκους των τελομερών έχει περιοριστεί από ασυνεπή ευρήματα και την έλλειψη δεδομένων υψηλής ποιότητας», λέει ο Dempsey.

Φωτογραφία από Daniel Reche

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Communications Biology .



Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.