Τα οφέλη ενός πρωινού ντους με κρύο νερό

 Σύμφωνα με τους ειδικούς ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί μόνο για λίγες ώρες, υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι για να ξυπνήσετε και να επαναφορτιστείτε.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους, λέει ο ειδικός Δρ Michael J. Breus, είναι να κάνουμε ντους με κρύο νερό, γιατί όχι μόνο μας ξυπνά το κρύο, αλλά η σύντομη και έντονη έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες σχετίζεται επίσης με μια ισορροπημένη φλεγμονώδη απόκριση, στους μύες. και υγεία των αρθρώσεων και καλύτερη διάθεση.

«Το αποτέλεσμα ενός κρύου ντους σχετίζεται άμεσα με το χρόνο έκθεσης στο κρύο, επομένως όσο περισσότερο αντέχετε, τόσο το καλύτερο», είπε ο Δρ Breus στο Mind Body Green , αναφέρει το Večernji.hr.

Ο γενετιστής του Χάρβαρντ, Δρ Ντέιβιντ Σινκλέρ, προσθέτει ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν επίσης την παραγωγή του λεγόμενου καφέ λίπους – ενός ιστού που καίει θερμίδες, δημιουργεί θερμότητα και διαχειρίζεται τη θερμοκρασία του σώματος.

Αν δεν έχετε κάνει ποτέ ξανά ντους με κρύο νερό, ο Δρ Breus λέει ότι θα είναι πραγματικά σοκαριστικό για εσάς την πρώτη φορά, αλλά όπως προσθέτει, «το σώμα το συνηθίζει πολύ γρήγορα».

Μοιράστηκε επίσης μερικές συμβουλές για όσους το βρίσκουν πολύ δύσκολο.

Βρέξτε το πρόσωπό σας με κρύο νερό

Ο Δρ Breus σημειώνει ότι αν βρέξετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό έχει παρόμοια αποτελέσματα με ένα κρύο ντους.

Ολοκληρώστε το ντους

Εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ένα κρύο ντους μόνο για λίγο, κάντε ένα ντους ως συνήθως .

Δοκιμάστε ένα παγωμένο μπάνιο για λίγο

Εάν αυτό δεν είναι πολύ για εσάς, μπορείτε να βυθιστείτε σε κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό, μεταξύ άλλων, θα επιταχύνει την κυκλοφορία σας και θα σας προετοιμάσει για μια νέα μέρα.

φωτογραφία Shutterstock

πηγή  mindbodygreen.com, Večernji.hr 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.