Τι γίνεται μετά από 10 μέρες χωρίς να πιεις καφέ;

Το ερώτημα πόσο επιβλαβής είναι ο καφές προκαλεί συχνά διχασμένες απόψεις. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση, καθώς αυτό το ρόφημα μπορεί να έχει θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Τι συμβαίνει όμως όταν εγκαταλείπετε τον καφέ; Για πολλούς αυτό είναι εντελώς αδιανόητο. Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στον καφέ κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης ημέρας επειδή τους δίνει επιπλέον ενέργεια.

Ωστόσο, το να πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί απλώς να μην είναι το πιο υγιεινό. Το πρωί, το σώμα μας αρχίζει να εκκρίνει κορτιζόλη – μια ορμόνη του στρες. Το επίπεδό του σε υγιή άτομα είναι υψηλότερο τις πρώτες πρωινές ώρες και φτάνει στο αποκορύφωμά του γύρω στις 7 το πρωί. Ο καφές ως διεγερτικό είναι περιττός σε αυτή την περίπτωση, γράφει το περιοδικό City.

Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους

Απλοποιημένο: η δομή της καφεΐνης είναι παρόμοια με την αδενοσίνη. Η αδενοσίνη είναι ένας μεταφορέας στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μια περιοχή που εμπλέκεται στη ρύθμιση της συνείδησης και της εγρήγορσης. Η καφεΐνη δρα στα ίδια σημεία και μπλοκάρει την αδενοσίνη και μας κρατά σε εγρήγορση.

Ωστόσο, όταν εγκαταλείπουμε τον καφέ, μπορεί να είναι σοβαρό επειδή το επίπεδο της αδενοσίνης είναι ξαφνικά υψηλότερο από το συνηθισμένο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Μπορεί να παρατηρήσετε κόπωση

Μια παρενέργεια που δεν προκαλεί έκπληξη. Ο λόγος είναι ο ίδιος με το πρώτο σημείο. Η αδενοσίνη ξαφνικά δεν φράσσεται πλέον, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και νιώθουμε εξαντλημένοι.

Τα καλά νέα – με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των υποδοχέων ρυθμίζεται και θα είστε και πάλι πιο προσεκτικοί – χωρίς επιπλέον δόση καφεΐνης.

Συμβουλή: Ένα κρύο ντους ή μια μικρή βόλτα θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε το πρωί. Το τζίντζερ βοηθάει επίσης, φτιάξτε τσάι από φρέσκα βότανα.

Μπορεί να είστε λιγότερο παραγωγικοί

Οι καθημερινές δραστηριότητες όπως η καθαριότητα ή τα ψώνια μπορεί να μην είναι πρόβλημα για εσάς – γιατί θα είστε εν κινήσει. Ωστόσο, αφού καθίσετε και αφοσιωθείτε περισσότερο στην ψυχική εργασία, θα παρατηρήσετε διαφορά στην προσοχή και την παραγωγικότητα. Η καφεΐνη σε μέτριες δόσεις αυξάνει την εστίαση.

Μπορεί να νιώθετε μεγάλη λαχτάρα για γλυκά

Λόγω της πτώσης των επιπέδων ενέργειας, μπορεί να αρχίσετε να επιδίδεστε σε τροφές πλούσιες σε ενέργεια ή να τρώτε γλυκά. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγες μέρες, αλλά θα είναι αρκετά έντονο.

Συμβουλή: Πάρτε φρούτα και υγιεινά σνακ.

Θα παρατηρήσετε λιγότερο άγχος

Η καφεΐνη διεγείρει επίσης την έκκριση δύο άλλων ορμονών: της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης. Οι ορμόνες απελευθερώνονται όταν βρίσκεστε υπό πίεση – είναι ο λόγος για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και την αναπνοή. Ταυτόχρονα, αυτή η αντίδραση μπορεί να διεγείρει την έκκριση μιας άλλης ορμόνης του στρες – της κορτιζόλης. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν για ώρες. Εάν είστε ήδη υπό πολύ άγχος, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Επομένως, μπορεί να είναι λιγότερο αγχωτικό να καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες καφέ ή να αποφεύγετε αυτό το ρόφημα.

Σίγουρα θα ήταν καλό να σκεφτείτε να πιείτε καφέ ή να μειώσετε την ποσότητα εάν παρατηρήσετε σωματικά σημάδια όπως ρίγος ή αυξημένη εφίδρωση μετά το ποτό. Επίσης, είναι καλύτερα να παραλείψετε ένα φλιτζάνι καφέ εάν είστε συχνά υπό πίεση.

Μπορεί να έχετε προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα

Ο πρωινός καφές δεν διεγείρει μόνο την κυκλοφορία αλλά και την πέψη. Εάν εγκαταλείψετε τον καφέ, θα παρατηρήσετε αλλαγές στην πέψη και μπορεί αρχικά να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.

Αλλά μην ανησυχείς. Θα γίνει καλύτερα σύντομα. Φυσικά, αντί για καφέ το πρωί μπορείτε να πιείτε ζεστή λεμονάδα, γράφει το Active Si.

Φωτογραφία από Engin Akyurt


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.