Πέντε συνήθειες που βλάπτουν τη μνήμη

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, αρχίζουμε να εκπαιδεύουμε την προσοχή και τη μνήμη μαθαίνοντας τραγούδια, ξένες γλώσσες και λύνοντας παζλ. Ωστόσο, με την ηλικία, αυτή η σημαντική ικανότητα του εγκεφάλου αρχίζει να «σκουριάζει», και αυτό μπορεί να οφείλεται όχι μόνο στην ηλικία, αλλά και σε μια σειρά από άλλους δυσμενείς παράγοντες.

Ποιες συνήθειες βλάπτουν τη μνήμη και πώς να τις ξεπεράσετε;

Η εξασθενημένη μνήμη είναι μια από τις κύριες συνέπειες της ψηφιακής άνοιας – μια νέα ασθένεια της εποχής μας. Με αυτόν τον όρο οι γιατροί εννοούν την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων ενός ατόμου λόγω της καθημερινής χρήσης της συσκευής, η οποία συνοδεύεται επίσης από δυσκολίες στην αντίληψη πληροφοριών και έλλειψη κριτικής σκέψης, σύμφωνα με το περιοδικό City.

«Οι ηλεκτρονικές συσκευές σώζουν ένα άτομο από την υπερβολική πνευματική δραστηριότητα. Φυσικά, αυτό απλοποιεί πολύ τη ζωή μας, αλλά πώς αντιδρά ο εγκέφαλος, που είναι υπεύθυνος για τη νοητική λειτουργία του σώματος, σε μια τέτοια «βοήθεια»; Η έλλειψη εργασίας αυτού του σημαντικού οργάνου οδηγεί στη σταδιακή καταστροφή των νευρικών συνδέσεων, η οποία με τη σειρά της επιβραδύνει σημαντικά τις διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο», δήλωσε ο Γερμανός νευροεπιστήμονας, ψυχίατρος στη Σχολή Ιατρικής και Φυσικών Επιστημών στο Ulm, Prof. . Verba Mayr Manfred Spitzer.

Εκτός από την επιρροή της συσκευής, η εργασία του εγκεφάλου και της μνήμης επηρεάζεται αρνητικά από πολλές άλλες συνήθειες που συναντά καθημερινά ένας σύγχρονος άνθρωπος.

Η έλλειψη ύπνου

Οι γιατροί επαναλαμβάνουν συνεχώς ότι η σωστή ανάπαυση είναι το κλειδί για την ψυχική και σωματική υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το έργο του εγκεφάλου ανανεώνεται, αναπτύσσεται η ικανότητά του να μαθαίνει, οι αρνητικές αναμνήσεις εξουδετερώνονται και η συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται. Επιπλέον, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της μνήμης, γιατί ελλείψει αυτής, οι κύκλοι της μνήμης υπερφορτώνονται και η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται και να αφομοιώνει πληροφορίες επιδεινώνεται.

Πολλές πληροφορίες

Καθένας από εμάς βρίσκεται σε μια ατελείωτη ροή πληροφοριών. Καθημερινά λαμβάνουμε πολλά μηνύματα από διαφορετικές πηγές και σταματάμε να ξεχωρίζουμε σημαντικές πληροφορίες από περιττές. Το υπερβολικό περιεχόμενο είναι ένα σοβαρό άγχος για τον εγκέφαλο, το οποίο οδηγεί στην εμφάνιση κατακερματισμένης σκέψης, χωρίς κριτική. Επιπλέον, η υπερφόρτωση πληροφοριών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων.

Ακατάλληλη διατροφή

Έχει αποδειχθεί ότι η συχνή κατανάλωση φαστ φουντ και πλούσιου σε κορεσμένα λίπη, σάκχαρα και άλατα προκαλεί ορισμένες γνωστικές διαταραχές σε ένα άτομο, καθώς και επιδείνωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τη λειτουργία του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Οι γιατροί συνιστούν μια υπεύθυνη προσέγγιση σε αυτό το θέμα, γιατί διαφορετικά οι κίνδυνοι εμφάνισης άνοιας, διαβήτη και παχυσαρκίας αυξάνονται σημαντικά.

Παθητικός τρόπος ζωής

Η καθιστική ζωή είναι ένας άλλος κοινός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη. Υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας και της ικανότητας του ατόμου να μάθει. Γεγονός είναι ότι μια μακρά παραμονή στην ίδια θέση μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και περιορίζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία του. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας βλάπτει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη του ατόμου και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Κάνοντας πολλές δουλειές ταυτόχρονα

Πολλοί από εμάς ζούμε σε μια λειτουργία do-it-yourself. Έχουμε συνηθίσει να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και να λύνουμε πολλά προβλήματα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τρόπος σκέψης βλάπτει μόνο την υγεία μας, επειδή μας αναγκάζει να μεταβούμε από τη μια εργασία στην άλλη, γεγονός που αμβλύνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε δημιουργικά και να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί. Επιπλέον, το συνεχές άγχος πίσω από έναν μεγάλο αριθμό εργασιών επηρεάζει αρνητικά το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και τη συναισθηματική κατάσταση.

Μπορείτε μόνο να βελτιώσετε τις απειλητικές για τη μνήμη συνήθειες επανεξετάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Προσαρμόστε τη διατροφή σας, εισάγετε την τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει πλήρως.

Επιπλέον, η ψηφιακή αποτοξίνωση θα βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης. Η προσωρινή άρνηση χρήσης της συσκευής θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της πλήρους εγκεφαλικής λειτουργίας και στην ενεργοποίηση σημαντικών διαδικασιών σκέψης. Εάν είναι αδύνατο να αφήσετε εντελώς το smartphone, προσπαθήστε να μειώσετε τουλάχιστον λίγο τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη.

Φωτογραφία: Shutterstock

Πηγή: City Magazine 


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.