Μια μελέτη ανακάλυψε ποιους κινδύνους για την υγεία μπορεί να έχει η έλλειψη ύπνου

Ερευνητές από την Mayo Clinic διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν επιβλαβή λίπη που περιβάλλουν τα όργανά τους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σε άτομα που είναι σχετικά υγιή να αναπτύξουν σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και άλλα όργανα του σώματος.

Η έρευνα έχει σοβαρές επιπτώσεις καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στον ύπνο λόγω της επικράτησης των smartphone, των μεγαλύτερων ωρών εργασίας και άλλων παραγόντων.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο σύντομος ύπνος, ακόμη και σε νέους, υγιείς και σχετικά αδύνατους ανθρώπους, σχετίζεται με αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, πολύ μικρή αύξηση βάρους και σημαντική αύξηση στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά», δήλωσε ο Δρ Vinred Somers, επικεφαλής ερευνητής.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology και η μελέτη συγκέντρωσε δεδομένα από 12 υγιή μη παχύσαρκα άτομα, ηλικίας 19 έως 39 ετών.

Μετά από μια τετραήμερη περίοδο εγκλιματισμού κατά την οποία τα άτομα προετοιμάστηκαν για το νέο πρόγραμμα ύπνου, υποβλήθηκαν σε αυστηρό πρόγραμμα ύπνου για 14 ημέρες. Η μία ομάδα είχε μόνο τέσσερις ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ η άλλη είχε εννέα ώρες.

Η ερευνητική ομάδα μέτρησε την ενεργειακή πρόσληψη και κατανάλωση, το βάρος και την κατανομή λίπους σε κάθε άτομο μετά το τέλος αυτής της περιόδου. Όσοι κοιμόντουσαν μόνο τέσσερις ώρες, βρέθηκε ότι έπαιρναν περισσότερο βάρος από τους συνομηλίκους τους στην ομάδα που κοιμόντουσαν περίπου εννέα ώρες.

Τα συνολικά επίπεδα σωματικού λίπους παρέμειναν τα ίδια και στις δύο ομάδες, αλλά τα άτομα που κοιμόντουσαν για τέσσερις ώρες είχαν υψηλά επίπεδα σπλαχνικού λίπους.

“Συνήθως, το λίπος εναποτίθεται κυρίως κάτω από το δέρμα. Ωστόσο, ο ανεπαρκής ύπνος φαίνεται να ανακατευθύνει το λίπος στο πιο επικίνδυνο σπλαχνικό μέρος”, εξήγησε ο Somers.

Ακόμη και όταν εκείνοι που ήταν στην ομάδα περιορισμένου ύπνου επέστρεψαν σε πιο φυσιολογικά, πιο υγιεινά προγράμματα, το λίπος παρέμεινε.

«Είναι σημαντικό ότι, παρόλο που υπήρξε μείωση της πρόσληψης θερμίδων και του βάρους κατά τη διάρκεια του ύπνου ανάκαμψης, το σπλαχνικό λίπος συνέχισε να αυξάνεται», είπε ο Somers.

Πρόσθεσε ότι αυτό δείχνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι μια προηγουμένως μη αναγνωρισμένη έναυσμα για την εναπόθεση σπλαχνικού λίπους και ότι ο αντισταθμισμένος ύπνος, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, δεν αναστρέφει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.

«Μακροπρόθεσμα, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ανεπαρκή ύπνο ως συμβολή στην επιδημία της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών», είπε ο Somers.

Όσοι ανήκαν στην ομάδα με περιορισμένο ύπνο κατανάλωναν επίσης περίπου 300 θερμίδες περισσότερες την ημέρα από τους συνομηλίκους τους, γεγονός που οδήγησε σε αύξηση βάρους. Η αυξημένη κατανάλωση τροφής περιελάμβανε 17 τοις εκατό αύξηση στην κατανάλωση λίπους και 13 τοις εκατό αύξηση στην πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή τους.

Το σπλαχνικό λίπος έχει συνδεθεί με διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και υψηλή χοληστερόλη, καθώς και με μια σειρά επιπλέον προβλημάτων.

Ο Somers είπε ότι η αυξημένη άσκηση και οι καλύτερες επιλογές διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της ζημιάς που προκαλεί το λίπος σε άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά, αναφέρει το Index.hr.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί, να απενεργοποιείτε ή να αφαιρείτε τηλεοράσεις, υπολογιστές και φορητές συσκευές από την κρεβατοκάμαρα, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχουν τον υγιεινό ύπνο που χρειάζονται.

Φωτογραφία: Shutterstock

Πηγή index.hr


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.