Γιατί είναι σημαντικό να τρώμε φρούτα κάθε μέρα;

Η κατανάλωση φρούτων σε καθημερινή βάση έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία.

Όχι μόνο είναι νόστιμο, το φρούτο είναι πολύ υγιεινό και γεμάτο με διάφορα θρεπτικά συστατικά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η ημερήσια πρόσληψη φρούτων πρέπει να είναι ενάμισι με δύο φλιτζάνια.

Η λίστα με τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης φρούτων είναι μεγάλη, εδώ είναι μερικά μόνο:

Μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες

Οι ενώσεις που δίνουν στο φρούτο το χρώμα του είναι συνήθως αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι μειώνουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό.

Σχεδόν όλα τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, αλλά ορισμένα είδη είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτές τις ενώσεις. Είναι κυρίως μούρα, αλλά και εσπεριδοειδή.

Προστατεύει τον οργανισμό από χρόνιες παθήσεις

Όταν μειώνετε τις φλεγμονώδεις διεργασίες, θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

«Τα φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που συνεργάζονται για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα», λέει ο διατροφολόγος Dani Lebovic.

Προσθέτει ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων παρέχει προστατευτική δράση αυτών των θρεπτικών συστατικών, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς πέψης

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς πέψης και αποτρέπουν πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Επίσης, λόγω των φυτικών ινών χορταίνουμε περισσότερο, ενώ βοηθούν και στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στα έντερα.

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Το μυστικό της λαμπερής επιδερμίδας μπορεί να μην βρίσκεται στα προϊόντα περιποίησης, αλλά στο καλάθι με φρούτα.

“Τα φρούτα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη βλάβη των κυττάρων στο δέρμα μειώνοντας τις φλεγμονώδεις διεργασίες και παρέχοντας προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος διασπώντας το κολλαγόνο στο σώμα, οδηγώντας σε ρυτίδες και ανομοιόμορφη επιδερμίδα”, λέει ο Lebovic. .

Για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, ο Lebovic συνιστά φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως ακτινίδια, φράουλες και πορτοκάλια.

Ενυδάτωση

Η λήψη αρκετού νερού είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά μια καλή μερίδα υγρών προέρχεται επίσης από το φαγητό. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φρούτων.

Τα φρούτα περιέχουν πολύ νερό, επομένως μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην ενυδάτωση του οργανισμού. Το καρπούζι είναι σίγουρα το φρούτο που περιέχει το περισσότερο νερό και είναι επίσης γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης καλό είναι να τρώτε φράουλες και πεπόνι για ενυδάτωση.

Το υγρό βελτιώνει την πέψη, την υγεία των αρθρώσεων, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη σε 26.000 άτομα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες έχασαν περισσότερα κιλά όσο περισσότερο κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά.

Η κατανάλωση φρούτων κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή έχουν λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες με τις οποίες είστε γεμάτοι περισσότερο χρόνο, γράφει το Eat This Not That . μεταδίδει το N1 Zagreb.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.