Τι συμβαίνει στο σώμα όταν παραλείπουμε το πρωινό

Τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει το πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της ενέργειας του οργανισμού.

Υπάρχουν πολλοί που δεν γνωρίζουν τις συνέπειες της παράλειψης του πρωινού, επομένως εξακολουθούν να παραλείπουν αυτό το σημαντικό γεύμα. Αν και τα τελευταία χρόνια η έμφαση στην υγιεινή διατροφή δίνεται στο πρωινό, εξακολουθούν να υπάρχουν εκείνοι που υποτιμούν την εκπληκτική επίδραση του πρωινού.
Μάλιστα, υπάρχουν και εκείνοι που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι θα καταναλώσουν λιγότερες θερμίδες αν δεν φάνε πρωινό και έτσι θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Ωστόσο, όχι μόνο απουσιάζει ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αλλά η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και να προκαλέσει άλλα προβλήματα που επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής.
Γι’ αυτό είναι κρίσιμο να εντάξετε αυτό το σημαντικό γεύμα στη διατροφή σας και κυρίως να φροντίσετε να τρώτε υγιεινά.
Ξέρετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν τρώτε πρωινό;

1. Δεν θα ανανεώσετε την ενέργειά σας

Προκειμένου να έχετε βέλτιστα σωματικά και ψυχικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να γεμίσετε το σώμα σας με ενέργεια με ένα καλό πρωινό. Επομένως, η παράλειψη πρωινού περιλαμβάνει κούραση και υπνηλία που δεν υποχωρούν.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί! Η αντικατάσταση του πρωινού με καφέ και κράκερ δεν θα λειτουργήσει.

Αν ο στόχος είναι να γεμίσει ο οργανισμός με «καύσιμα», το πρωινό πρέπει να περιέχει τον σωστό συνδυασμό τροφών πλούσιων σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

2. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας θα αυξηθεί

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από το πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Ως αποτέλεσμα, όταν δεν τρώτε πρωινό στην ώρα σας ή αντικαθιστάτε το πρωινό με ανθυγιεινά υποκατάστατα, η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώνεται και το σώμα σας συσσωρεύει περισσότερη ζάχαρη.

Αυτό είναι ένα μάλλον ανησυχητικό πρόβλημα, ειδικά για άτομα που έχουν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη. Εάν αυτό το πρόβλημα δεν επιλυθεί όσο το δυνατόν νωρίτερα, τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης μπορεί να προκαλέσουν άλλα συμπτώματα και ασθένειες.

3. Θα πεινάς περισσότερο αν δεν έχεις πρωινό

Μία από τις συνέπειες της μη κατανάλωσης αυτού του γεύματος είναι το αίσθημα του άγχους, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Αν και αρχικά φαίνεται ότι αν δεν φάτε πρωινό θα κάψετε λιγότερες θερμίδες, αυτό στην πραγματικότητα οδηγεί στο να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, γιατί η παράλειψη του πρωινού προκαλεί ακόρεστη πείνα.

4. Θα υποφέρετε από συναισθηματική ανισορροπία

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, λόγω της παράλειψης του πρώτου ημερήσιου γεύματος, μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματική ανισορροπία.

Επειδή τα τρόφιμα υψηλής ποιότητας περιέχουν ουσίες που εξασφαλίζουν ευεξία, ένα κακό πρωινό είναι έναυσμα για άγχος και ευερεθιστότητα.

Εάν αυτά τα συναισθήματα έχουν επηρεάσει την εργασία ή την οικογενειακή σας ζωή τον τελευταίο καιρό, θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας για άλλη μια φορά. Επιπλέον, δεν είναι κακό να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, που περιλαμβάνουν μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και αβοκάντο.

5. Θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από το πρωινό ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

6. Θα έχετε προβλήματα με το στομάχι

Η αργή πέψη και η δυσκοιλιότητα είναι επίσης συνέπεια της παράλειψης του πρωινού. Αν και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στα ίδια προβλήματα, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προκαλείται από τη μη κατανάλωση πρωινού μπορεί να είναι ένα έναυσμα.

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε διαιτητικές ίνες, λιπαρά οξέα και νερό στο πρωινό σας. Αυτός ο συνδυασμός βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και διευκολύνει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Επιπλέον, αυτός ο συνδυασμός ρυθμίζει την τιμή του pH της εντερικής χλωρίδας και μειώνει τον κίνδυνο γαστρίτιδας και δυσπεψίας.

7. Αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ TH Chan, οι άνδρες που δεν τρώνε πρωινό έχουν 27% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα ή σοβαρή καρδιακή νόσο.

Είναι προφανές ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν άμεσα τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, αλλά και επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου.

Φωτογραφία: simona pilolla 2 / Shutterstock


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.