Ο λευκός θάνατος κρύβεται πίσω από αόριστες διακηρύξεις: Πώς να σώσετε ένα παιδί από τις πιο σοβαρές ασθένειες

Σχεδόν όλοι απολαμβάνουν τα γλυκά, ειδικά τα παιδιά, αλλά για να αποφευχθούν οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τροφών χωρίς θρεπτική αξία.

Τα παιδιά κάτω των δύο ετών δεν πρέπει να τρώνε καθόλου τροφές με πρόσθετα σάκχαρα, είναι η σύσταση του Δρ. Ulrich Fegeler, μέλους της Γερμανικής Ένωσης Παιδιάτρων (BVKJ).

Τα προστιθέμενα σάκχαρα είναι αυτά που δεν βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα και ποτά. Αυτό σημαίνει ότι μια φέτα μήλο είναι καλύτερο σνακ για τα μικρά από ένα μπισκότο σοκολάτας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι συνήθειες από την πρώιμη παιδική ηλικία επηρεάζουν πολύ την επιλογή τροφής αργότερα στη ζωή – ισχυρίζεται ο Fegeler.

Οι γεύσεις που αναπτύσσουν τα παιδιά δύσκολα αλλάζουν αργότερα. Αν εξοικειωθούν με διάφορες γεύσεις στην πρώιμη παιδική ηλικία, είναι πιο πιθανό να τους αρέσουν αργότερα τα ξινά και πικρά φαγητά.

Οι διατροφικές επιλογές έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία ενός ατόμου καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής του. Εάν τρώτε πολύ ζάχαρη, είναι πιο πιθανό να είστε παχύσαρκοι, να έχετε διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και τερηδόνα, είπε ο Fegeler.

Πόση ζάχαρη είναι αποδεκτή;

Η απάντηση στο ερώτημα ποια ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης είναι αποδεκτή να δοθεί στα παιδιά από την άποψη της υγείας, είναι έως και τέσσερις κουταλιές της σούπας, δηλαδή 16 γραμμάρια για παιδιά δύο ετών και τριών ετών, και το πολύ πέντε μεγάλες κουτάλια (20 γραμμάρια) για παιδιά τεσσάρων έως έξι ετών.

Τα σάκχαρα βρίσκονται φυσικά στα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα. Τα πρόσθετα σάκχαρα βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μπισκότα, κέικ, γλυκά, σοκολάτα, γιαούρτια με γεύση, ζαχαρούχα δημητριακά, smoothies και φρούτους και ανθρακούχους χυμούς.

Συνιστάται στους γονείς να ελέγχουν την ποσότητα ζάχαρης στις δηλώσεις των προϊόντων.

Τα σάκχαρα εμφανίζονται με διάφορα ονόματα: σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη, σακχαρόζη, γλυκόζη, μαλτόζη, λεβουλόζη, μέλι, χυμοί φρούτων, σιρόπι καλαμποκιού, σιρόπι σφενδάμου, σιρόπι αγαύης και μελάσα.

ΠΗΓΗ: HAYAT.BA


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.