Τέσσερα μαγικά φρούτα που λύνουν πεπτικά προβλήματα

Σε ένα υγιές σώμα, το σώμα χρειάζεται να παράγει όλα τα πεπτικά ένζυμα που χρειάζεται.

Τα πεπτικά προβλήματα προκαλούν πολλά άλλα προβλήματα υγείας, τα οποία μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνιες ασθένειες όπως κατακράτηση υπερβολικού νερού στο σώμα, συνεχές φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, οξύ, κράμπες μετά τα γεύματα. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με την πέψη συνήθως δεν έχουν αρκετά πεπτικά ένζυμα, επομένως η πρώτη λύση στα προβλήματά τους μπορεί να βρεθεί στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ένζυμα.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα των πεπτικών ενζύμων, μερικά από τα οποία είναι φρέσκα. Η κατανάλωση ωμών τροφών είναι το κλειδί για καλύτερη πέψη.

Ο ανανάς είναι γεμάτος ένζυμα, ακόμα και στελέχη. Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, μια κύρια πηγή ενζύμων που περιλαμβάνουν υπεροξειδάση, όξινη φωσφατάση, πρωτεϊνάση κυστεΐνης και πρωτεολυτικά, πεπτικά ένζυμα πρωτεΐνης. Η βρωμελίνη διασπά τις πρωτεΐνες σε αμινοξέα και οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού, των οστών και του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει άφθονη βιταμίνη C και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά οξέα που διεγείρουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για υγιείς βλεννογόνους στο πεπτικό σύστημα. Το πιο σημαντικό πράγμα για καλύτερη πέψη είναι η λιπάση, ένα ένζυμο που διασπά τα διατροφικά λίπη. Αν και η λιπάση παράγεται φυσικά στο σώμα, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αβοκάντο ή η λήψη συμπληρώματος λιπάσης βοηθά στην πέψη των γευμάτων με υψηλό ποσοστό λίπους. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο γεμάτοι και φουσκωμένοι. Ως μπόνους, τα αβοκάντο υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικά σε άτομα με κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη!

Το ακτινίδιο ονομάζεται σούπερ φρούτο γιατί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, κάλιο, φολικό οξύ, πολυφαινόλες και φυτικές ίνες. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε. Το ακτινίδιο είναι εξαιρετικό για τη ρύθμιση της πέψης επειδή περιέχει ακτινιδίνη, το ένζυμο κυστεΐνη πρωτεάση που βοηθά στην πέψη της πρωτεΐνης. Η ακτινιδίνη αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το λεπτό έντερο απορροφά την πρωτεΐνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι το ακτινίδιο, αν και βοηθά στην πέψη, προλαμβάνει επίσης το φούσκωμα και τη δυσάρεστη αίσθηση που το συνοδεύει. Το ακτινίδιο βοηθά επίσης στην πέψη αυτών των δύσκολα αφομοιωμένων πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένης της καζεΐνης και της πρωτεΐνης σόγιας. Το κύριο ενεργό συστατικό στο ακτινίδιο είναι το πρωτεολυτικό οξύ – ένα ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες σε αμινοξέα.

Οι μπανάνες περιέχουν αμυλάση και γλυκοσιδάση. Αυτά τα ένζυμα διασπούν τους υδατάνθρακες όπως οι πατάτες και τα ζυμαρικά και τους διασπούν σε εύκολα εύπεπτα απλά σάκχαρα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης πηκτίνη, η οποία επιταχύνει την πέψη και ενθαρρύνει την αποβολή των τοξινών και των βαρέων μετάλλων από το σώμα. Επιπλέον, η δράση τους είναι προβιοτική και διεγείρει το έργο των εντέρων. Όλοι αυτοί οι παράγοντες διεγείρουν το έργο της πέψης και μειώνουν το φούσκωμα, ενώ οι ίνες από τα μαλακά φρούτα ξυπνούν τα έντερα και λειτουργούν σαν φυσικό καθαρτικό για τη δυσκοιλιότητα.


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.