Τι θα συμβεί στο σώμα εάν σταματήσετε να τρώτε εντελώς ψωμί;

Όταν σκοπεύετε να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά, το ψωμί είναι συχνά ένα από τα πρώτα τρόφιμα που θέλετε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Αλλά όταν πρόκειται για υδατάνθρακες, τα δημητριακά απλά δεν είναι τα ίδια, και ενώ η εγκατάλειψη του λευκού ψωμιού θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, το να πετάξετε το ψωμί μπορεί πραγματικά να εξαντλήσει το σώμα σας από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Περίεργα σήματα εμφανίζονται όταν προσπαθείς να απαλλαγείς από κάποιες συνήθειες, ωστόσο, αν αποφασίσεις να πετάξεις το ψωμί, έχε υπόψη σου αυτές τις έξι.

1. Μπορεί να αισθάνεστε κράμπες στα πόδια: Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι πρόθυμοι να πειραματιστούν με το πόσο χαμηλή μπορεί να είναι η πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά το να εγκαταλείψουν εντελώς το ψωμί μπορεί στην πραγματικότητα να έχει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες. Εάν σκοπεύετε να κάνετε μια δίαιτα κετο, που σημαίνει σχεδόν πλήρη εξάλειψη του ψωμιού και άλλων υδατανθράκων, είναι πιο πιθανό να νιώσετε κράμπες στα πόδια. Αυτές οι επώδυνες συσπάσεις εμφανίζονται συνήθως τη νύχτα και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Το ψωμί είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και όταν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.

2. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι: Αν και το λευκό ψωμί δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να πάρετε αρκετούς υδατάνθρακες, η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως και ψωμιού με φύτρα θα δώσει στο σώμα σας περισσότερη ενέργεια. Πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο και μαγνήσιο, αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετή ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά.

3. Η λαχτάρα σας για ζάχαρη θα μπορούσε να ξυπνήσει: αφού το ψωμί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια, το να το εγκαταλείψετε εντελώς σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε άλλη πηγή ενέργειας αλλού. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, αναζητάτε φυσικά τρόφιμα που μπορούν να σας δώσουν γρήγορα ενέργεια, όπως γλυκά και ροφήματα με ζάχαρη. Αν και η κατανάλωση ψωμιού με μέτρο δεν θα οδηγήσει σε αύξηση των κιλών, το να τρώτε μπισκότα και σοκολάτα όποτε νιώθετε εξαντλημένοι σίγουρα μπορεί.

4. Το να πηγαίνεις στην τουαλέτα μπορεί να είναι πιο δύσκολο: το να εγκαταλείψεις το απλό λευκό ψωμί μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά το να πετάξεις ψωμί ολικής αλέσεως ή ψωμί σίκαλης μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλύτερα από τα καθαρτικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

5. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να επιδεινωθούν: Αν έχετε νιώσει ποτέ ότι τίποτα δεν μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση πιο γρήγορα από μια φέτα πίτσα, υπάρχει στην πραγματικότητα μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Η κατανάλωση υδατανθράκων απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να νιώθετε καλά και μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξή σας. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση υγιεινών υδατανθράκων από καιρό σε καιρό μπορεί πραγματικά να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να σκοτώσει την πείνα.

6. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να αυξηθεί: οι τύποι δημητριακών που επιλέγετε να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας μπορούν να αλλάξουν το παιχνίδι όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Ενώ οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και αποτρέπει την πιθανότητα καρδιακής νόσου.

ΠΗΓΗ: NETHR


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.