Τι μπορεί να κάνει στον εγκέφαλο η κατανάλωση λιπαρών ψαριών;

Καθώς μεγαλώνουμε, είναι φυσιολογικό, με τα χρόνια το δέρμα σου χαλαρώνει, αρχίζεις να ξεχνάς και τα όργανά σου δεν λειτουργούν όπως πριν. Ωστόσο, οι συνέπειες της μεγάλης ηλικίας μπορούν να αποφευχθούν, τουλάχιστον για λίγο, με τη βοήθεια της διατροφής.

Έτσι, η μνήμη μας είναι στα καλύτερά της στη δεκαετία του ’20 και μετά σιγά σιγά φθίνει. Συνήθως, οι άνθρωποι στα 40 τους παρατηρούν τις πρώτες αλλαγές στη μνήμη.

Τα καλά νέα είναι ότι οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση του εγκεφάλου. Η πιο σημαντική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε; Συμπεριλάβετε θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου, γι’ αυτό και τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη τροφή για την πρόληψη της απώλειας μνήμης. Ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και η ρέγγα έχουν τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα φυσικά τρόφιμα.

Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν να τα εντάξετε στη διατροφή σας για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.

Λιπαρά ψάρια και εγκέφαλος

Ναι, τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη τροφή για την πρόληψη της απώλειας μνήμης λόγω των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων δεν σταματούν στον εγκέφαλο.

Αυτοί οι τύποι λιπών συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων (λίπη στο αίμα) και μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Πώς λοιπόν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας μνήμης; Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας περιέχει πολλά λιποκύτταρα και πολλά από αυτά αποτελούνται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Που σημαίνει ότι βοηθούν στη διατήρηση του εγκεφάλου χτίζοντας κύτταρα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική υγεία, τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου γενικότερα.

Επίσης, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της άνοιας και της νόσου του Αλτσχάιμερ, ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση του εγκεφάλου και την απώλεια μνήμης.

ΠΗΓΗ: ŽIVIMHR


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.